Неделя 3

[yanelena]

Неделя 3 удивительным образом началась со вторника.=)
На этой неделе ввожу утро и вечер с четким распорядком.
Вечерняя программа начинается сегодня, а утренняя - завтра.
На неделе 4 введу еще 1 ритуал, пока не знаю какой.

Утро.
6.00 - подъем.
6.15 - стакан холодной воды, витамины, весы
6.20 - 6.35 - зарядка (либо суставная, либо йога асанамаскар - "приветствие солнцу" - решу позднее)
6.35 - 7.00 - составление планов на день за чашкой кофе
7.00 - 7.20 - пробежка-прогулка (бегать мне особо нельзя по мед. показаниям)
7.20 - 7.30 - душ
7.30 - 8.00 - завтрак - овсянка, стакан фреша ( или 1 фрукт)
8.00 - 8.20 - немецкий
8.20 - 9.00 - уборка, готовка,стирка и тп
Вечер.
19.40 - 20.00 - немецкий
20.00 - 21.30 - прогулка (разные маршруты), на обратном пути - покупки (продукты, лекарства, книги)
21.30 - 21.40 - замеры, витамины, стакан воды (или нежирного кефира)
21.40 - 22.00 - 10 страниц книги из списка.
23.00 - спать