Сила воли
Вы никогда не задумывались, почему ваша решимость пойти в спортзал ослабевает после тяжелого трудового дня? Это потому, что сила воли это не бездонная бочка, это измеримая форма психической энергии, которая заканчивается по мере того, как вы ее используете, так же, как топливо в автомобиле.
R. Baumeister, психолог из Государственного Университета Флориды, называет это "эго истощения", и он доказал это, садя студентов рядом с тарелкой свежеиспеченного шоколадного печенья. Некоторым из них было разрешено полакомиться, другим было сказано воздержаться. После этого обеим группам было предложено выполнить головоломки. Студенты, которые были вынуждены бороться с собой, чтобы не есть печенье, исчерпали свои запасы самоконтроля, и, столкнувшись с новой задачей, быстро сдались. Съевшие печенье сохранили свою силу воли и работали над задачами дольше.
Дальнейшие исследования показали, что сила воли питается глюкозой, чем можно объяснить, почему наша решимость пропадает, когда мы пытаемся похудеть. Когда мы не кушаем, уровень глюкозы падает, и сила воли вместе с ним. "Мы называем это dieter’s catch-22 (ловушка Дитера): Для того чтобы не есть, нужна сила воли. Но для того, чтобы иметь силу воли нужно есть ", говорит J. Tierney, соавтор R. Baumeister Сила Воли: Открытая вновь величайшая из человеческих сил.
Но есть способы, чтобы управлять силой воли. Так как это ограниченный ресурс, начните с малого: запретите себе что-то одно. И если вам удастся придерживаться этого, скажем, не курить в течение недели, позвольте себе что-нибудь, например, хороший ужин. Другая тактика заключается в аутсорсинге самоконтроля. Например, надо попасть в тренажерный зал. Регулируйте расход силы воли, избегайте отвлекающих вещей. Как J. Tierney объясняет: "Люди с лучшим самоконтролем не те, кто использует его в течение всего дня. Это люди, которые строят свою жизнь, сохраняя его ". Таким образом, вы сможете накапливать запасы силы воли, и когда вам понадобиться, вы поднимитесь с дивана и пойдете в тренажерный зал.
Исследования - исследованиями, лично я считаю, что характер, как и тело, можно тренировать. Так, периодически проводя над собой тренировки можно улучшить самоконтроль, как накачать мышцу. У меня получилось, по крайней мере, мне так кажется.