Упражнения для снятия стресса
.
Преподаватель курсов Норбекова и моя хорошая знакомая Аня Сечкина поместила на своём сайте упражнения, которые помогут людям, оказавшимся в зоне обстрелов, уменьшить стресс и снять напряжение.
.
Израильтянам и всем, кто находится под обстрелом
Звучат сирены, сердце сжимается от тревоги за себя и своих близких. И даже после отбоя напряжение не отпускает. Как помочь себе?
Если рассмотреть физиологию стресса, то становится понятно для чего сейчас нужно делать физические упражнения. В тот момент, когда человек слышит вой сирены, в мозг поступает команда - "БЕЖАТЬ И СПАСАТЬСЯ!!". И в это время для безопасности все идут в бомбоубежище и СИДЯТ, ПЕРЕЖИДАЮТ. Это я знаю не понаслышке, так как уже 4 года регулярно бываю в командировках в Израиле.
А дальше все выходят из бомбоубежища, но состояние напряжения в теле остаётся, особенно от ожидания следующей сирены. Мысли при этом у каждого человека не самые радужные , и эмоции соответствуют состоянию человека. Всё это пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, мышечную, костную, нервную, так как спазмы мышечные остаются
Как убрать это напряжение в теле? Как быстро выйти из состояния стресса? Как уберечь себя от заболеваний?
В момент команды "БЕЖАТЬ и СПАСАТЬСЯ" в кровь поступает адреналин, кровь приливает к крупным мышцам тела - рукам, ногам, чтобы совершить действие, а на самом деле человек бездействует!!! Сидит и ждёт. А время идёт, Мысли и эмоции подстёгивают. А человек вновь бездействует. И тело не может выдержать такую нагрузку. Мы чувствуем напряжение в мышцах настолько сильное, что даже когда опасность миновала не можем расслабиться. Избыточную нагрузку при этом получает пояснично-кресцовый отдел позвоночника. А следствие - боль в пояснице, судороги ног, отёчность, боль в коленях, стопах, а иногда и "ноги не идут".
КАК УБРАТЬ ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ? Нужно начинать делать физические упражнения. Для начала самые простые. ЧТОБЫ ИЗРАСХОДОВАТЬ АДРЕНАЛИН.
Мы вам предлагаем простой комплекс упражнений. А вo второй части - специальные упражнения для снятия напряжения с поясничного отдела ( благодаря которому даже уменьшается живот, так как снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника).
Но вы можете выбрать для себя любые упражнения. Их цель - дать нагрузку мышцам, чтобы в завершении их можно было более эффективно расслабить.
Всего наилучшего.
Анна
Видео упражнений можно посмотреть на сайте Ани: http://sostoyanye.ru/index/v_kriticheskoj_situacii/0-23
.
Преподаватель курсов Норбекова и моя хорошая знакомая Аня Сечкина поместила на своём сайте упражнения, которые помогут людям, оказавшимся в зоне обстрелов, уменьшить стресс и снять напряжение.
.
Израильтянам и всем, кто находится под обстрелом
Звучат сирены, сердце сжимается от тревоги за себя и своих близких. И даже после отбоя напряжение не отпускает. Как помочь себе?
Если рассмотреть физиологию стресса, то становится понятно для чего сейчас нужно делать физические упражнения. В тот момент, когда человек слышит вой сирены, в мозг поступает команда - "БЕЖАТЬ И СПАСАТЬСЯ!!". И в это время для безопасности все идут в бомбоубежище и СИДЯТ, ПЕРЕЖИДАЮТ. Это я знаю не понаслышке, так как уже 4 года регулярно бываю в командировках в Израиле.
А дальше все выходят из бомбоубежища, но состояние напряжения в теле остаётся, особенно от ожидания следующей сирены. Мысли при этом у каждого человека не самые радужные , и эмоции соответствуют состоянию человека. Всё это пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему, мышечную, костную, нервную, так как спазмы мышечные остаются
Как убрать это напряжение в теле? Как быстро выйти из состояния стресса? Как уберечь себя от заболеваний?
В момент команды "БЕЖАТЬ и СПАСАТЬСЯ" в кровь поступает адреналин, кровь приливает к крупным мышцам тела - рукам, ногам, чтобы совершить действие, а на самом деле человек бездействует!!! Сидит и ждёт. А время идёт, Мысли и эмоции подстёгивают. А человек вновь бездействует. И тело не может выдержать такую нагрузку. Мы чувствуем напряжение в мышцах настолько сильное, что даже когда опасность миновала не можем расслабиться. Избыточную нагрузку при этом получает пояснично-кресцовый отдел позвоночника. А следствие - боль в пояснице, судороги ног, отёчность, боль в коленях, стопах, а иногда и "ноги не идут".
КАК УБРАТЬ ЭТО НАПРЯЖЕНИЕ? Нужно начинать делать физические упражнения. Для начала самые простые. ЧТОБЫ ИЗРАСХОДОВАТЬ АДРЕНАЛИН.
Мы вам предлагаем простой комплекс упражнений. А вo второй части - специальные упражнения для снятия напряжения с поясничного отдела ( благодаря которому даже уменьшается живот, так как снимается напряжение с поясничного отдела позвоночника).
Но вы можете выбрать для себя любые упражнения. Их цель - дать нагрузку мышцам, чтобы в завершении их можно было более эффективно расслабить.
Всего наилучшего.
Анна
Видео упражнений можно посмотреть на сайте Ани: http://sostoyanye.ru/index/v_kriticheskoj_situacii/0-23
.