Борьба с диастазом. День 2-й, 3-й
Я снова взялась за свою форму. Диастаз мне подтвердили, но совсем малюсенький. Поэтому беру за основу все тот же комплекс и добавляю упражнения из похудательного марафона на фейсбуке. Кстати, марафон очень мотивирует. Во -первых, куча народу и присутствует соревновательный дух, во-вторых коучи дают направление, в какую сторону двигаться.
Итак день второй:
Добавила аэробные упражнения. Это может быть просто ходьба. Я же стараюсь пошагать на степпере.
День третий:
- Single leg deadlift x 10 per side - https://m.youtube.com/watch?v=TJlCufhxBnQ
- Hang from a bar (15 seconds)- Висим на перекладине
- Glute bridgex 15 - мостик
- Windshield wipers x 15 per side -Наклоны согнутых ног из стороны в сторону из стороны в сторону.
Wall push up x 15 - отжимаемся от стены
Bodyweight squats x 10-приседания
