Кундалини-йога и Нидра-йога
Благодаря одной хорошей знакомой узнала про йога-клуб "Шавасана" на ул. Декабристов, и про то, что в августе их занятия проводят по принципу donation - плата от сердца, сколько не жалко. Клуб стал мне интересен прежде всего тем, что там проводят авторские программы, практикуют незнакомые для меня направления йоги. Прежде всего, понравился сам клуб. Это квартира, но там есть все для полноценных занятий: средних размеров зал, есть комната для переодевания, отдельная комната для отдыха и чаепития, где после каждой практики всех желающих ждет ароматный травяной чай. В клубе царит приятная атмосфера: он расположен во внутреннем дворе, куда не доносятся звуки с улицы, там тихо, спокойно, а главное, там по-настоящему происходит погружение в йогу, совершенно не так как в фитнес-клубах, где толпы народа, много суеты и отвлекающих факторов.
Первый раз я попала в клуб на Кундилини-йогу. Это была очень необычная практика. Эта йога призвана поднять энергию кундалини из основания позвоночника, чтобы она прошла по всем чакрам тела с помощью специальных упражнений: медитации, пранаям (дыхание очень важная составляющая кундалини-йоги), комплексов асан и пения мантр. Сегодня я снова иду на кундалини-йогу, но уже к другому мастеру, хочу сравнить практику у разных учителей.
А вчера я побывала впервые на Йоге-нидра. Это было потрясающе. Около получаса мы занимались подготовительной практикой ("Кошка-корова", "Собака мордой вниз", "Сфинкс", скрутки дл позвоночника и т.п.), а потом легли в позу шавасаны и началось... Йога-нидра хоть и называется йогой, но в ней нет привычных асан и поз. Это психотехника, которая направлена на последовательную проработку частей тела в сенсорной области нашего мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику еще называют йогой сна или йогическим сном, но при этом на протяжении всей практики необходимо концентрироваться на себе, своем теле и голосе учителя, не впадая в сон. Раньше я пробовала сама дома практиковать йогу-нидра (вк можно найти специальные аудио), но обычно меня минут через 20-30 выключало, а здесь в клубе я впервые прошла практику до конца. Хочу отметить, что очень понравилась мастер Ольга Бородина. Как же много в практике зависит от учителя: очень приятная девушка, от нее исходит хорошая энергетика, все понятно объясняла во время выплнения асан. А еще ее голос очень подходит именно для йоги-нидры: не слишком высокий и не слишком низкий, мягкий, успокаивайщий.
Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства, помогает справляться со стрессами, нервным перенапряжениям и т.п. Возращалась я из клуба в состоянии такого умиротворения, которое сложно передать словами.
Первый раз я попала в клуб на Кундилини-йогу. Это была очень необычная практика. Эта йога призвана поднять энергию кундалини из основания позвоночника, чтобы она прошла по всем чакрам тела с помощью специальных упражнений: медитации, пранаям (дыхание очень важная составляющая кундалини-йоги), комплексов асан и пения мантр. Сегодня я снова иду на кундалини-йогу, но уже к другому мастеру, хочу сравнить практику у разных учителей.
А вчера я побывала впервые на Йоге-нидра. Это было потрясающе. Около получаса мы занимались подготовительной практикой ("Кошка-корова", "Собака мордой вниз", "Сфинкс", скрутки дл позвоночника и т.п.), а потом легли в позу шавасаны и началось... Йога-нидра хоть и называется йогой, но в ней нет привычных асан и поз. Это психотехника, которая направлена на последовательную проработку частей тела в сенсорной области нашего мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние. Эту практику еще называют йогой сна или йогическим сном, но при этом на протяжении всей практики необходимо концентрироваться на себе, своем теле и голосе учителя, не впадая в сон. Раньше я пробовала сама дома практиковать йогу-нидра (вк можно найти специальные аудио), но обычно меня минут через 20-30 выключало, а здесь в клубе я впервые прошла практику до конца. Хочу отметить, что очень понравилась мастер Ольга Бородина. Как же много в практике зависит от учителя: очень приятная девушка, от нее исходит хорошая энергетика, все понятно объясняла во время выплнения асан. А еще ее голос очень подходит именно для йоги-нидры: не слишком высокий и не слишком низкий, мягкий, успокаивайщий.
Практика йоги-нидры способствует снижению напряженности и беспокойства, помогает справляться со стрессами, нервным перенапряжениям и т.п. Возращалась я из клуба в состоянии такого умиротворения, которое сложно передать словами.