Потихоньку снова начинаю работать стоя
На следующий день больше всего болели дельты, и предплечья.
Больные мышцы левой руки не беспокоили. Это очень хороший сигнал - можно потихоньку
начинать грузить вверх, тела! Что и будем аккуратно делать весь январь. По
началу ограничусь одной парной тренировкой швунга в неделю… а там будет видно.
В других упражнения будет жим (гири) лежа на стуле, взятие гирь в стойку (есть
желание попробовать пару по 52кг), приседание
с гирями на груди (тоже надо будет восстанавливать). И только к концу января
надо будет всерьез взяться за тяжелую гантель.