Подведение итогов тренировок за март 2013
Тренировки за март были такими:
1. 01.03.2013 МТ. Жим гири стоя 45-56х3
2. 02.03.2013 Жим камня стоя 94х1, 96х1х9
3. 05.03.2013 Жим гантели лежа 65х4х5 присед с гирями (2х51)х4х5
4. 09.03.2013 Жим камня стоя 98х1х8
5. 12.03.2013 МТ. Жим гантели стоя 57.5х3х3; 60х3
6. 14.03.2013 СТ. Жим гантели 48-63х3 подъем 2х48х3х5 присед 2х48х7
7. 17.03.2013 Жим гантели стоя 60х3х10
8. 20.03.2013 Жим стоя 45-60х5 подъем (2х48)х4х5 присед (2х51)х4х5.
9. 22.03.2013 СТ. Жим лежа 48-65х4 присед с гирями (2х51)х5х5
10. 26.03.2013 МТ. Жим лежа 48-60х5
11. 27.03.2013 СТ. Жим гантели лежа 63х5х3
12. 28.03.2013 Жим гантели стоя 60х4х5 присед с гирями на груди (2х54)х3х5
Не смотря на две рекордные тренировки с камнем, март с самого начала складывался не благополучно. Но, тем не менее, со второй половины месяца я смог вернуть себе нормальную работоспособность и обрадовать себя двумя рекордами в приседе: (2х51)х5х5 и (2х54)х3х5. Таким образом, я выполнил на 100%, то, что планировал, подводя итоги февраля. В целом же этот месяц, несмотря на малое число тренировок -12 все-же удачный.
Этот Великий пост, я решил не соблюдать лишь по части молочных продуктов (ибо на 100% растительной пиши, при моих тренировках, истощение произойдет за одну неделю). Так вот последние две недели марта на таком режиме, уже были не легкими. Все же немного мяса или яиц не помешало бы в еду. Вот я и думаю, что апрель будет очень тяжелым для тренировок месяцем. Совсем прекращать тренировки как это я делал в прошлом году, не буду, ибо потом придется наверствовать форму аж целых два месяца, а там глядишь и снова жаркое лето.. так в пролете могу оказаться на целых 4-5месяцев.
Поэтому задача на апрель, не лезть в гору, а удержать уже «занятую высоту», или на худой конец, отползти назад, но не слишком далеко от текущего уровня. Как и в каких упражнениях буду нагружаться мне предстоит еще выяснить. Скорее всего, в приседе буду стараться придерживаться блока 4х5 (не так сушит как 3х5)в жиме лежа есть идея попробовать 60-61х6х6 при успехе дерзануть на 60х7хN. Ну и дальше вместо швунга выполнять подъем гирь в стойку и жим гантели стоя. Жим стоя, буду делать если состояние будет относительно стабильным. Сейчас с наступлением апреля, стало очень солнечно и даже жарко, вот вчера первого апреля было на солнце 25градусов это было прекрасно, прямо июнь наступил! Так я ходил целый день в майки под этим солнцем. А вечером был просто обезсилен, и голова была мутная, я отвык от солнца! Поэтому надо держатся золотой середины (в еде, сне и солнечному загару) и грамотно контролировать самочувствие.
Надеюсь мне в этом месяце повезет.
1. 01.03.2013 МТ. Жим гири стоя 45-56х3
2. 02.03.2013 Жим камня стоя 94х1, 96х1х9
3. 05.03.2013 Жим гантели лежа 65х4х5 присед с гирями (2х51)х4х5
4. 09.03.2013 Жим камня стоя 98х1х8
5. 12.03.2013 МТ. Жим гантели стоя 57.5х3х3; 60х3
6. 14.03.2013 СТ. Жим гантели 48-63х3 подъем 2х48х3х5 присед 2х48х7
7. 17.03.2013 Жим гантели стоя 60х3х10
8. 20.03.2013 Жим стоя 45-60х5 подъем (2х48)х4х5 присед (2х51)х4х5.
9. 22.03.2013 СТ. Жим лежа 48-65х4 присед с гирями (2х51)х5х5
10. 26.03.2013 МТ. Жим лежа 48-60х5
11. 27.03.2013 СТ. Жим гантели лежа 63х5х3
12. 28.03.2013 Жим гантели стоя 60х4х5 присед с гирями на груди (2х54)х3х5
Не смотря на две рекордные тренировки с камнем, март с самого начала складывался не благополучно. Но, тем не менее, со второй половины месяца я смог вернуть себе нормальную работоспособность и обрадовать себя двумя рекордами в приседе: (2х51)х5х5 и (2х54)х3х5. Таким образом, я выполнил на 100%, то, что планировал, подводя итоги февраля. В целом же этот месяц, несмотря на малое число тренировок -12 все-же удачный.
Этот Великий пост, я решил не соблюдать лишь по части молочных продуктов (ибо на 100% растительной пиши, при моих тренировках, истощение произойдет за одну неделю). Так вот последние две недели марта на таком режиме, уже были не легкими. Все же немного мяса или яиц не помешало бы в еду. Вот я и думаю, что апрель будет очень тяжелым для тренировок месяцем. Совсем прекращать тренировки как это я делал в прошлом году, не буду, ибо потом придется наверствовать форму аж целых два месяца, а там глядишь и снова жаркое лето.. так в пролете могу оказаться на целых 4-5месяцев.
Поэтому задача на апрель, не лезть в гору, а удержать уже «занятую высоту», или на худой конец, отползти назад, но не слишком далеко от текущего уровня. Как и в каких упражнениях буду нагружаться мне предстоит еще выяснить. Скорее всего, в приседе буду стараться придерживаться блока 4х5 (не так сушит как 3х5)в жиме лежа есть идея попробовать 60-61х6х6 при успехе дерзануть на 60х7хN. Ну и дальше вместо швунга выполнять подъем гирь в стойку и жим гантели стоя. Жим стоя, буду делать если состояние будет относительно стабильным. Сейчас с наступлением апреля, стало очень солнечно и даже жарко, вот вчера первого апреля было на солнце 25градусов это было прекрасно, прямо июнь наступил! Так я ходил целый день в майки под этим солнцем. А вечером был просто обезсилен, и голова была мутная, я отвык от солнца! Поэтому надо держатся золотой середины (в еде, сне и солнечному загару) и грамотно контролировать самочувствие.
Надеюсь мне в этом месяце повезет.