Здоровый сон.
Планируете пройти лечение в Израиле? Тогда вам просто необходимо посетить сайт, где вам помогут подобрать ту клинику, которая подойдем вам по всем параметрам. Лучшие доктора, диагностика на новейшем оборудовании, отличные бытовые условия все будет вам предоставлены на высшем уровне!
Вы замечали за собой такое, когда вы только проснулись утром, у вас такое чувство, что вы вообще не отдыхали, и совершенно не выспались и чувствуете себя совершенно разбитым? Если с вами такое случалось, то есть несколько советов докторов, которые помогут избежать такого состояния.
1.Врачи рекомендуют вставать с кровати нужно сразу после звонка будильника, так как переставляя таймер будильника, вы обрекаете себя на так называемых «рваный» сон.
2. Ложиться спать нужно в одно и то же. Если такого постоянного времени нет, и в постели человек оказывается в зависимости от обстоятельств, его биологические ритмы выйдут из строя, что приведет к усталости и бессоннице.
3. Нельзя пить много чая или кофе. Пить чай или кофе врачи рекомендуют в первой половине дня, а после обеда пить только напитки, не содержащие кофеина. Этот компонент влияет на организм человека в течение 12 часов после его принятия, так что утром любители чая могут чувствовать себя некомфортно.
4. Нужно полностью успокоиться перед сном, и избавиться от плохих и тревожных мыслей. В этом поможет теплая ванная и хорошая книга.
5. И последнее, днем можно отдыхать не более 30 минут, и перед сном нужно меньше кушать сладкого.
Вы замечали за собой такое, когда вы только проснулись утром, у вас такое чувство, что вы вообще не отдыхали, и совершенно не выспались и чувствуете себя совершенно разбитым? Если с вами такое случалось, то есть несколько советов докторов, которые помогут избежать такого состояния.
1.Врачи рекомендуют вставать с кровати нужно сразу после звонка будильника, так как переставляя таймер будильника, вы обрекаете себя на так называемых «рваный» сон.
2. Ложиться спать нужно в одно и то же. Если такого постоянного времени нет, и в постели человек оказывается в зависимости от обстоятельств, его биологические ритмы выйдут из строя, что приведет к усталости и бессоннице.
3. Нельзя пить много чая или кофе. Пить чай или кофе врачи рекомендуют в первой половине дня, а после обеда пить только напитки, не содержащие кофеина. Этот компонент влияет на организм человека в течение 12 часов после его принятия, так что утром любители чая могут чувствовать себя некомфортно.
4. Нужно полностью успокоиться перед сном, и избавиться от плохих и тревожных мыслей. В этом поможет теплая ванная и хорошая книга.
5. И последнее, днем можно отдыхать не более 30 минут, и перед сном нужно меньше кушать сладкого.