Как быстро проснуться и не уснуть на работе: лайфхаки
Не только понедельник день тяжелый. Гулять, кутить всю ночь, а утром бодро шагать в офис подчас только кажется легко выполнимым занятием. Мы узнали как с утра быстро прийти в себя и сохранять бодрость весь день.
Встаем с кровати
Сломать систему
Ставите один будильник и не слышите его? Или заводите 10 таймеров с интервалом в 5 минут? Смените схему. Поставьте несколько разных мелодий каждая из которых будет громче предыдущей. Или оставьте один будильник, под который вы точно встанете. Удобно и оставлять будильник не у кровати, а чуть дальше так, чтобы ради отключения пришлось встать или хотя бы сползти с кровати.
Попрыгать
Немного активных движений. Подергайтесь под музыку, попрыгайте, наклонитесь или потянитесь несколько раз. «Потягушечки» запускают жизненные процессы организма и помогают проснуться, ведь если вы не смогли выспаться, то и мышцы полностью не расслабились, а значит надо привести их в тонус. Важно. Если ваши домашние питомцы тоже потягиваются по утрам, не залипайте сильно на это зрелище, иначе вы рискуете опоздать на работу не потому что проспали.
Открыть окно
Свежий воздух бодрит, а звуки с улицы настраивают на активный день. Не получилось проснуться до конца - вперед на балкон. Особенно хорошо помогает зимой. А если не задергивать шторы вечером, дневной свет поможет вскочить с постели быстрее. В холодное время года после звонка будильника лучше всего сразу включать свет.
Умыться
Желательно холодной водой. Или принять душ. Любопытно, что отдельное мытье головы бодрит быстрее, чем ванна, особенно если использовать шампунь или мыло с ароматом цитрусов/мяты. Если глаза еще слипаются - протереть лицо кубиком льда. Эффект гарантирован.
Перекусить
Сложно уснуть, пока жуешь!
Пройтись пешком
Если предыдущие пункты выполнены, и удалось не поваляться в постели еще 5 минуточек, а потом еще 5 и доблестно заснуть, то стоит пройтись пешком. Выйти на остановку раньше или оставить машину подальше. Даже небольшая дистанция позволит задать тонус, особенно если пройти ее под музыку.
Энерджайзер в офисе
Мозг на отдыхе
Когда начинает одолевать дремота, сменить задачу, перейти на другой проект, отвлечься и написать пару писем. Затем продолжить работу. Или дать немного отдыха голове, почитать сообщения в соцсетях, а может почитать в википедии о происхождении слонов или заглянуть в новости. Мозг встрепенется и с позволит бодрствовать. Когда «приманка» будет съедена, бегом к работе.
Активный планктон
Стоит подвигаться. Например, убраться на столе или полить цветы, попробовать сделать разминку с коллегами. Это даст организму встряхнуться и продолжить работу.
Выпить
Не обязательно кофе или то, о чем можно было подумать. Сохранять бодрость помогают зеленый чай и пуэр, соки и даже обычная прохладная вода (мозгу для работы нужна жидкость). Легкий перекус или кусочек горькой шоколадки также настраивают на работу, но если переесть, в сон будет клонить еще сильнее.
Connecting people
Разговор с коллегами о прошедших выходных, болтовня в курилке или звонок товарищам (ненадолго!) переключат внимание. Положительные эмоции привнесут кусочек бодрости и радости в рабочий день.
Добрых всем утр! Просыпайтесь и высыпайтесь!