контроль над головой

[l_dofa]

 я хотела спросить, насколько удачно Вам удается контролировать свои мысли и "переключать" их.
Например, сейчас в 1 ночи лучше бы спать, но я не могу "отключить" голову :(
к вечеру мои переживания, заглушенные в течение дня обыденностью, просыпаются и поэтому я не чувствую никакого отдыха, даже когда нахожусь вне работы. Я конечно вырублюсь без вспомогательных ср-в на ночной сон, но мне не нравится такой расклад.
Как заставить себя не думать о чем-то пока, если это ты сейчас не можешь решить?