Избегать или убегать?
Как понять, есть у вас тревожное расстройство или это просто просто легкое беспокойство из-за несовершенства характера?
Природа наградила людей инстинктом самосохранения. Страх - это просто защитная реакция организма, осторожность, доставшаяся нам от предков в наследство. Голод, нападение хищников, враждебные соседские племена, ядовитые растения, наводнения, пожары, ливни и так далее. Психика человека на протяжении веков развивалась под влиянием таких опасностей. У людей сформировались инстинкты для выживания в сложных условиях.
В наше время мир больше не похож на тот примитивный, но нервная система работает так, будто ничего не поменялось. Нападающая собака ассоциируется в сознании с грозным тигром, грязная посуда - с эпидемией чумы, робость в общении с незнакомцем вызвана страхом встречи с людоедом из каменного века.
И даже если человек понимает, что его страх не имеет под собой серьезных оснований для угрозы жизни, он не перестает бояться. Просто рациональное отношение к своим страхам не убирает тревогу.
Можно ли вылечить тревожность? Мой ответ - не только можно, но и нужно. Люди так долго живут с тревогой, что уже привыкли к ней. Нерешенные проблемы тянутся годами, а иногда и всю жизнь. Если не лечить тревожное расстройство, оно может настолько истощить человека, что уже жизнь не мила. Алкоголизм, наркомания, депрессия, нетрудоспособность, упадок сил - вот прискорбная картина, результат бездействия.
Новейшие формы когнитивно-поведенческой терапии доказали на деле свою эффективность в лечении всех видов тревожных расстройств. Ставка делается не на лекарства, и лечение не длится годами. Улучшения наступают практически с самого начала лечения и сохраняются в дальнейшем.
Правила жизнеспособности любой тревоги:
Выявление опасности. Человек всегда в напряжении. Он ждет, что что-то нехорошее случится.
Трансформирование опасности в катастрофу. Любая неприятность - это мина замедленного действия.
Контроль ситуации. Всегда и везде. Грязные руки надо срочно помыть; возвращаться нельзя - плохая примета; не выключенный утюг спалит весь дом, и так далее.
Избегание и убегание от ситуации. Исключаем из своей жизни лифты, самолеты, торговые центры, театры, прогулки в зоопарк и лес.
Предлагаю разрушить эти правила и создать новые. Пришло время полной жизни в настоящем мире.
Поверьте, ваша тревога не опасна, воображение не равноценно реальности, а чувства не предсказывают будущее.
Я желаю всем, кто готов изменить свою жизнь к лучшему, открыться новым методам и взять тревогу под контроль.
Спасибо за внимание!
