Отчёт за 14.08.2015
Сегодня ходили на турник аж вшестером! Админы и программисты :)
Подтягивания прямой широкий хват: 2,3,4,5,6,7,8,7. Итого 42.
Остальные только начал ходить, поэтому выносливость у них не большая. Ограничиваю себя, чтобы не сильно фрустрировались.
Результатом слегка ошарашен, т.к вчера много отжимался. Думал сильно скажется на кол-ве.
Сделал 3 подьёма с переворотом не слезая с турника. Довольно легко даётся. Почему-то всегда после этого побаливают локти :(.
Планка утром: 1м20с. Очень и очень тяжко.
Боковая планка правый бок - МИНУТА!!!! Левый бок - 50 секунд.
Планка днём: 1 минута :(..
Попробовал покачать пресс с отягощениями в 2кг - далось довольно легко. Поделал в утяжелителях удары ногами (как в винчунь учили) - прикольно! Сделал 40 раз - потом стала оооочень сильно терятся скорость удара.
Приседания - 15х2 подхода. С приседаниями чёто очень филоню :)
Понагружал с утра запястья накручиванием верёвки с грузом, предплечья гантелями - средний и малый вес. Прикольно, так раздулись :).