Из жизни птиц.

[xmaster]

"Фактически "сова" - это всего-навсего человек, который должен отдохнуть (бодрствуя, т.е. как-то отвлечься/развлечься) после работы, для того, чтобы нормально уснуть, зато совершенно физиологически непособен отдыхать/развлекаться сразу после пробуждения"
А жаворонок, соответственно - наоборот.

То есть сове, чтобы рано встать, нужно не только рано лечь спать, но и перед этим отдохнуть. На себе проверил - работает.