Побочные эффекты добавок с кальцием - рак груди и сердечные приступы
источник изображения:BET_NOIRE/GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO
Кальций один из самых популярных бадов на рынке, а все потому что нам много лет внушали - мега-дозы этого минерала жизненно необходимы для здоровья костей. В результате люди до сих пор искренне убеждены что добавки с кальцием прекрасный способ избежать остеопороза или лечить его.
Следует с осторожностью интерпретировать результаты анализов о состоянии плотности костей, потому что плотность костей, являясь отличным показателем компрессионной силы, ничего не говорит о прочности костей, то есть ничего не говорит о том как поведет себя кость при растяжении, как часто бывает при падении или подобных травмах.
Диагноз остопороз ставят на основании денситометрии, используя t- критерий - идет сравнение с молодыми людьми ( 25 лет) соответствующего пола.
Так что если вам 40, 50, или 100, то по анализам, основывающихся на T-score вам однозначно пропишут кальций, так как что бы вы не делали, состояние костей в 50 лет будет не таким замечательным как в 20-25.
Если бы использовался Z-score, который учитывает возраст, то большинство диагнозов ' остеопения' и остеопороз неожиданно исчезли бы, потому что с самого начала их интерпретировали неверно.
Это очередной пример поговорки "хотели как лучше, а получилось как всегда".
И показывает насколько не разбирается большинство специалистов в причинах остеопороза.
Существует немало исследований, доказывающих что масс-маркетовские бады с кальцием повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, в то же самое время костям помогают мало.
Только по той причине что поедание в огромных количествах костей в порошке, или еще хуже - лекарства вроде Fosamax,Evista, может повысить плотность костей, не означает что съеденное непременно улушит состояние костной ткани или других органов.
Существует множество исследований, показывающих что повышенная плотность костей может на самом деле повысить риск развития рака груди на 300 и более процентов.
Кальций один из самых важнызх минералов в организме, необходимый не только для здоровья костей, но так же для регулирования сердцебиения, стимулирования секреции гормонов и т. д.
Наш организм не производит кальций, и по факту каждый день теряет кальций через кожу, ногти, волосы, пот, и именно поэтому его необходимо постоянно восполнять посредством питания.
Было установлено, однако, что организм теряет за день не более 100 мг кальция, в этом свете рекомендации National Osteoporosis Foundation - принимать 1200 мг кальция в день женщинам после 50, выглядят странно.
Если сравнить нашу богатую кальцием диету с традиционным бедным кальцием питанием китайских крестьян ( без молока и добавок с кальцием) - 250 мг кальция растительного происхождения сполна хватало - за 3000 лет у китайцев почему-то так и не нашлось иероглифов для слова 'остеопороз'.
Принимать кальций в больших количествах или сам по себе, без магния, витамина D и витамина K2, которые помогают сохранять сохранять баланс в организме, чревато побочными эффектами, как то кальцификация коронарных артерий, приводящая к сердечным приступами.
Поэтому когда вы принимаете биологически чуждый кальций (гашеную известь, яичную скорлупу, перемолотые в порошок кости), или когда способность вашего организма направлять кальций в правильные места ослабевает ( например при дефиците витамина K2), кальций может оказаться не там где нужно, что может привести к различным проблемам со здоровьем.
Часто тяжкая ноша избавления от избыточного кальция приходится на почки, вот почему было доказано в нескольких случаях что карбонат кальция быстро приводит к кальцификации артерий у людей с проблемными почками, особенно пациентам на гемодиализе.
Депозиты кальция , по факту, одни из главных подозреваемых во многих заболеваниях, а именно -
Целлюлит и рубцевание шрамов
Атеросклероз
Зубной камень
Альцгеймер
Рак груди и кисты груди
Камни в желчном
Рак прямой кишки
Болезнь крона
Кисты яичников
Катаракта, глаукома
Остеоартрит
Рак костей
Остеофит
Избыток кальция может привести к дефициту других минералов
Роберт Томпсон написал книгу посвя до енную этому вопросу под названием The Calcium Lie, на страницах которой он объясняет что кости состоят из, по крайней мере, сотни минералов, и фокусировка исключительно на кальции, добавках с кальцием, приводит, как правило, к ухудшению плотности костей и повышает риск развития остеопороза.
Доктор Томпсон считает что переизбыток кальция приводит
дефициту других минералов и дисбалансу который повышает риск сердечных заболеваний, камней в почках, желчном, остеоартита, ожирения и диабета 2 типа.
Многие убеждены что aртериальные бляшки - это холестеииновые отложения.
Но на самом деле более чем 90% этих бляшек - кальцификация.
Холестерин мягкий как воск и не снижает эластичность ваших артерий.
Но кальциевые отложения словно бетон делают ваши артерии жесткими и снижают их эластичность.
Именно кальций, не холестерин приводит к жесткости сосудов.
Это особенно важно для женщин в периоде постменопаузы, потому что гормональный баланс необходим для правильного распределения кальция.
Когда начинаются проблемы с гормонами, кальций начинает медленно покидать костную ткань и оседать на артериях. Добавки с кальцием не решат проблему. Ведь если ваш организм не способен направлять кальций туда где ему положено быть, дополнительный кальций принесет только вред.
Почему витамин K2 необходим если вы принимаете витамин D и кальций.
K2 тесно связан с витамином D.
В то время как витамин D помогает костям абсорбировать кальций, появились новые доказательства что витамин K2 направляет кальций в кости, в то же самое время не позволяя ему оседать там, где ему быть не следует.
Другими словами без помощи витамина K2, кальций, который витамин D так эффективно помогает усваивать может работать против вас - накапливясь в сосудах, а не в костной ткани.
Вот почему если вы принимаете кальций и витамин D, но испытываете дефицит K2, это хуже чем вообще не принимать эти добавки.
Еда - самый лучший источник кальция.
Чтобы кальций приносил пользу вашему организму, он должен быть в биологички доступной форме и сбалансирован с витаминами D и K и другими важнейшими минералами, как часть плана питания.
Хорошие источники кальция, навскидку, сырое молоко и сыр ( от коз и коров травяного откорма), зеленые листовые овощи, пленки цитрусовых, кэроб, кунжутные семечки и витграсс.
Необходимо заметить что в исследованиях о кальции из молочных продуктов использовались пастеризованные молочные продукты, а не сырые, в которых больше питательных веществ, что смазывает результаты исследований.
Кальций из пищи лучше абсорбируется и утилизируется чем кальций из добавок, вот почему исследования, в которых люди получали кальций исключительно из пищи, показали положительные результаты - на 25% меньший уровень смертности в целом и на 23% меньший риск смерти от сердечных заболеваний.
Нельзя недооценивать кремний и магний которые, согласно некоторым исследованиям, с помощью ферментов трансформируются в источник кальция, идеально подходящий для костной ткани.
Эта теория была впервые озвучена французским ученым Louis Kevran, который много лет изучал связь кремния, кальция, магния, и другие минералов и пришел к выводу что они способны превращаться один в другой посредством так называемой биологической трансмутации химических элементов, по его теории свойственной только живым организмам.
Его теория объясняет каким образом коровы и куры производят гораздо больше кальция в молоке и яйцах, чем они потребляют, или почему рабочие на ближнем востоке, занимаясь тяжелым физическим трудом в жарком климате принимают солевые таблетки. Соль их организм конвертирует в калий, снижая температуру тела.
Хорошие источники кремния - огурцы, сладкий перец, томаты, редис, бананы, а также сырой какао, который одновременно богат магнием.
Dr. Thompson рекомендует использовать необработанную пищевую соль в качестве альтернативы добавкам с кальцием, потому что она содержит остаточные минералы, которые вы просто не сможете получить из еды, выращенной на сегодняшних бедных почвах.
Как итог, лучший способ восполнить нехватку кальция, это оптимизация уровня витамина D с помощью солнечных ванн и разнообразный рацион, включающий в себя органические овощи, фрукты, орехи, семечки, мясо и яйца, необработанную соль и сырые органические непастеризованные молочные продукты.
https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/01/30/calcium-supplement-on-heart-attack.aspx