ЗОЖ
Попробовал кросс-фит. Блеать, это пиздуэц. Снчала выблевал легкие, потом своими же руками вырвал сердце и выкинул нахер в мусорницу.
Легкий комплекс для новичка- 15 приседов со штангой ( пиздю, никакой штанги, голый гриф на 20 кг) переходящих в жим штанги на головой, потом сразу 15 подтянгиваний, потом без отдыха 10 приседов с переходом в жим, сразу 10 потядигиваний, потос опять же без отдыха 5 приседов с жимом и 5 подтягиваний. На все про все 3 минуты. Вот и вся тренировка.
В оригинале там штанга 42 кг и сеты на 21 присяд с жимом, потом 16, потом 12)
Пойду лягу и сдохну где-нибудь.
Легкий комплекс для новичка- 15 приседов со штангой ( пиздю, никакой штанги, голый гриф на 20 кг) переходящих в жим штанги на головой, потом сразу 15 подтянгиваний, потом без отдыха 10 приседов с переходом в жим, сразу 10 потядигиваний, потос опять же без отдыха 5 приседов с жимом и 5 подтягиваний. На все про все 3 минуты. Вот и вся тренировка.
В оригинале там штанга 42 кг и сеты на 21 присяд с жимом, потом 16, потом 12)
Пойду лягу и сдохну где-нибудь.