О спорте.

[x_punk_rocker_x]

Мало кто поймёт мою радость, но из тренировки в пятницу у меня убрали приседы. Блядь, последние пол года тренер меня убивал приседами со штангой по понедельникам и пятницам. Ёбаный свет, 2 раза в неделю, начиная с июля месяца я приседал со штангой. Сука, менялись все упражнения, была масса программ и вариантов суперсетов, но одна вещь никогда не

Comments

[mobilych]

бля, вкинся шо у меня вчера после тренировки было. сижу на паре, и тут понимаю что если вдохну мне будет страшно больно. могу делать только совсем маленькие вдохи. и больно будет в сердце (тут начинаются кирпичи). в итоге просто как будто из воды вынырнул глотнул воды и в груди был, хруст, пиздец. было б чем - можно было б кирпичи уже продать. короче, свалил я с полпары, пришел домой (поликлиника уже не работала в 8), смотрю шо это могло быть - написано "trapped nerve in ribcage". щас ваще по периметру грудной клетки шото ноет - или это я охеренно вчера разводку сделал, или скоро умру.

[x_punk_rocker_x]

Защемление нерва в грудной клетке? Ну хуй знает, у нас в спортзале ни у кого такой хуйни не было. Сходи в поликлинику на всякий случай и пропей курс глюконата кальция если рёбра хрустят. Пусть врач, ещё и суставы просмотрит на всякий случай.

[_mikez_]

Несмотря на то, что приседы со штангой - одно из самых основных упражнений, я тоже всегда их ненавидел.

[bjutifool]

Малой, а обьясни мне такую вещь

когда качаешь большую мышцу(ы), регулярно, то как регулярно это нужно делать? Каждый день и заниматься через крепатуру, или давать один день отдыха, чтобы прошла крепатура и мышца немного наростилась от вчерашней нагрузки?

И когда есть белок, до тренировки, после, постоянно?

[x_punk_rocker_x]

О какой именно мышце идёт речь? Вообще лучше всего давать отдых телу и заниматься через день на разные группы мышц без фанатизма и крепатуры. Если ты долбишь одну мышцу (пресс например), то можешь делать его хоть каждый день. Но лучше напиши, какая конкретно мышца тебя интересует, и какого эффекта ты ожидаешь от тренировки. Я догадываюсь, что речь скорее всего речь идёт о бицепсе/квадрицепсе бедра и ягодичных мышцах, но ты всё же уточни.

[bjutifool]

ну, конечно же, бразильская попа !!

[x_punk_rocker_x]

Вика, делай выпады с гантелями, ежедневно. Если захочется нарастить массу на попке, делай 4 подхода по 10 раз с гантелями по 10-16 кг, через день. Если поддерживать упругость и сгонять лишнее 5 подходов по 20 повторений с меньшим весом, ежедневно.