Интересный вариант гиперэкстензий.
Очень хорошее упражнение,но и очень сложное.
ПРОБЛЕМА:
Опрос женщин показал, что они терпеть не могут мужчин с тощими ягодицами. Вот вам лучшее лекарство - гиперэкстензии с коленей. Они быстро превратят вас в классического мачо, у которого джинсы туго обтягивают плотные и упругие ягодичные мышцы. Кстати, такой вид сзади, и вправду, говорит о силе. Вспомните ягодицы единоборцев, борцов и боксеров. Но как быть, если у вас в фитнес-клубе нет нужного тренажера?
РЕШЕНИЕ:
Постелите на пол сложенное полотенце и встаньте на него коленями. Ступни заведите под гриф тяжелой штанги. Удерживая корпус «в линию» с бедрами, подконтрольно опуститесь в положение низкого упора на руки. Из нижней позиции попытайтесь вернуться в вертикальную позицию изолированным усилием бицепсов бедер и ягодиц. Нужно предупредить, это адски трудно! Не оставляйте попыток! Конечный результат того стоит! Тем более, что заодно вы получите зверски крепкую поясницу! Поначалу слегка помогайте себе руками.
ПРОБЛЕМА:
Опрос женщин показал, что они терпеть не могут мужчин с тощими ягодицами. Вот вам лучшее лекарство - гиперэкстензии с коленей. Они быстро превратят вас в классического мачо, у которого джинсы туго обтягивают плотные и упругие ягодичные мышцы. Кстати, такой вид сзади, и вправду, говорит о силе. Вспомните ягодицы единоборцев, борцов и боксеров. Но как быть, если у вас в фитнес-клубе нет нужного тренажера?
РЕШЕНИЕ:
Постелите на пол сложенное полотенце и встаньте на него коленями. Ступни заведите под гриф тяжелой штанги. Удерживая корпус «в линию» с бедрами, подконтрольно опуститесь в положение низкого упора на руки. Из нижней позиции попытайтесь вернуться в вертикальную позицию изолированным усилием бицепсов бедер и ягодиц. Нужно предупредить, это адски трудно! Не оставляйте попыток! Конечный результат того стоит! Тем более, что заодно вы получите зверски крепкую поясницу! Поначалу слегка помогайте себе руками.