первый опыт работы по методике Сондры Перл: вау :)

[writing_cures]

Обещала написать, когда попробую письменную практику по методике Сондры Перл*, и вот, наконец, мне есть, чем поделиться.

Вау :)

Я, честно говоря, даже не ожидала, насколько мне понравится и процесс, и результат.

Что и как я делала

В один из дней на прошлой неделе меня настигло ощущение "заорганизованности" - когда есть список дел, которые надо делать,

Comments

[asya_sobakina]

Спасибо Вам! читаю про письменные практики с возрастающим интересом. оказывается, я стихийно их использовала, чтобы слить тревоги и страхи. сейчас у меня тяжелый период, хожу на психотерапию, очень нужно найти себя и вспомнить, кто я... творческое нутро и интерес к жизни то гудит, то глохнет. я человек пишущий,буквы и формулировки западают в сознание глубоко - поэтому есть надежда, что жизнь действительно можно позитивно переписать. только как к этому подступиться, не знаю. просто выбрать практику, которая мне кажется ближе, и начать системно писать?

[writing_cures]

Ася, спасибо Вам за интерес.

По Вашему описанию ситуации мне трудно порекомендовать Вам, с чего начать и нужно ли писать системно. Главное, чтобы письменные практики были в удовольствие, а не в "обязаловку". Что бы Вам сейчас было важнее исследовать - прошлое, настоящее или будущее? В какое время дня у Вас оптимальное состояние для письменных практик? Сколько времени Вы можете уделить им за один присест - 5 минут, 15-20 минут, больше?

[asya_sobakina]

Спасибо, что ответили! Пишу второй день - мин. по 30 утром и вечером. Придумала нежесткую систему значимых вопросов (что вокруг? что в голове? что в теле? что хорошего? какие люди? какие мысли?) Получаются стихийные ответы,стрелочки-связки между ними, новые вопросы и неожиданные выводы, много мыслей, итогов, образов, вал идей... Есть ощущение, что делаю что-то очень важное, есть сильная надежда на то, что это поможет мне выкарабкаться. Энтузиазм, по-моему, несколько зашкаливает - это называется "не могу не писать, а потом все равно не могу об этом не думать". Есть опасность пойти по кругу и вновь ложно объяснить-придумать себя, как это обычно происходит в моей голове. Но пока письмо разомкнуто в сторону мира (или мне так кажется?)

[writing_cures]

Как Ваши дела сейчас? Вал идей бывает очень разным; если при этом есть ажитация, как Вы пишете, может иметь смысл поберечься. Иногда в мозге происходят всякие непредвиденные химические реакции, и он начинает работать странно. И тогда лечение словом, хоть письменным, хоть устным, само по себе не может вернуть процессы к норме. Я сталкивалась со случаями, когда люди, не понимая, что с ними происходит, пытались самостоятельно справиться с такого рода проблемами, и только усугубляли их. Потом, когда человеку удавалось получить адекватную помощь (психофармакологическую), сделанные в период ажитации записи пришлось выбросить, потому что они вызывали ретравматизацию

[asya_sobakina]

Спасибо, что Вы за меня беспокоитесь. Параллельно я работаю с психотерапевтом (психоаналитическая терапия), так что в какой-то мере под контролем. Письмо скорее помогло продержаться на поверхности, и не уйти в себя с крышечкой. Дня 4 писала действительно много - еще неотправленные письма и "15 мин. о травме" (и это параллельно с огромной статьей по работе, которую я умудрилась почти дописать - вроде, не шизофреническая :-) ). Сейчас словесный вал спал, я просто устала. Продолжаю писать утром и вечером - но уже не для того, чтобы выговориться, а чтобы продолжать себя поддерживать. Психотерапевт говорит, что я на пути позитивных изменений. Я тоже так думаю.