Утренние настройки и вечерний самоотчет
Края держат середину. Это верно не только для подвесных мостов, но и для дня.
Поэтому в сегодняшнем задании проекта "Путешествие с письменными практиками" мы сосредоточимся на "краях" дня - на утренних настройках и вечернем самоотчете.
УТРЕННИЕ НАСТРОЙКИ
требуют всего несколько минут сосредоточения, зато отлично держат день.
В качестве утренних настроек можно использовать, например, вот эти незаконченные предложения:
«Сегодня я хочу…»
«Я буду особенно внимателен/внимательна к…»
«Я знаю, что мне может помешать сегодня, и я…»
«И еще я хочу сегодня подумать/помечтать/прояснить для себя…» (возможны варианты)
ВЕЧЕРНИЙ САМООТЧЕТ
важен для подведения итогов дня, для того, чтобы "взвесить" происшедшее за день и "отложить" его, настраиваясь на отдых.
Для вечернего самоотчета можно использовать некоторые (какие откликнутся) из вот этих вопросов:
Возвращаясь мысленно к прожитому дню, на что я обращаю внимание больше всего? Каковы были наиболее важные события?
Что сделало этот день уникальным, отличным от всех иных?
Были ли у меня какие-то особенно осмысленные разговоры?
Читала ли я что-то? Как я отнеслась к прочитанному, что извлекла из него?
Какое у меня было настроение в течение дня? Какие были эмоциональные «взлеты» и «падения»? С чем они были связаны? Понимаю ли я, что они значат для меня в контексте моей духовной практики и развития?
Беспокоился ли я о чем-то сегодня?
Что больше всего радовало меня сегодня? Что мне удалось совершить сегодня?
Было ли что-то, что мне не удалось? Чему я могу из этого научиться?
Чему я научилась сегодня? В какие моменты я чувствовала себя наиболее живой?
От чего я сегодня уклонялся, отлынивал, что откладывал, чего избегал?
Попробуйте "подержать края" дня в течение, например, недели, и посмотрите, что из этого выйдет.
Поделиться своими впечатлениями от этого задания и обсудить его можно здесь: http://pp-journey2016.livejournal.com/profile
Картинка отсюда: https://www.flickr.com/photos/digitaljourney/5593367023/