так как же писать, чтобы становилось легче?
Исследования профессора Пеннебейкера показали, что для того, чтобы письменные практики приводили к улучшению здоровья, нужно:
1. Писать без самоцензуры о том, что вызывает наиболее сильные эмоции - при наименьшей возможности поделиться этим, поговорить об этом с кем-нибудь.
2. При письме употреблять умеренное количество негативно эмоционально окрашенных слов, и большое количество - позитивно эмоционально окрашенных слов.
3. В каждой последующей сессии письма (был изучен сет из четырех сессий) употреблять все больше таких слов и словосочетаний, как "потому что", "значит", "теперь", "тогда", "но", "и все же" - и им подобных.
4. Употреблять не только местоимения первого лица единственного числа, но и местоимения третьего лица.
И при этом оказалось, что
5. Если сосредотачиваться именно на употреблении конкретных слов из пп.2-4, никакой пользы для здоровья не будет.
Как же писать, чтобы это было полезно для здоровья? Мы будем разбирать это на курсе "Экспрессивное письмо: Знакомство с методикой Дж.Пеннебейкера". Подробнее о нем можно прочитать здесь: http://www.pismennyepraktiki.ru/courses/exp-writing/
Также очень рекомендую книги профессора Пеннебейкера
Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions
Expressive Writing: Words that Heal
The Secret Life of Pronouns: What Our Words Say About Us
1. Писать без самоцензуры о том, что вызывает наиболее сильные эмоции - при наименьшей возможности поделиться этим, поговорить об этом с кем-нибудь.
2. При письме употреблять умеренное количество негативно эмоционально окрашенных слов, и большое количество - позитивно эмоционально окрашенных слов.
3. В каждой последующей сессии письма (был изучен сет из четырех сессий) употреблять все больше таких слов и словосочетаний, как "потому что", "значит", "теперь", "тогда", "но", "и все же" - и им подобных.
4. Употреблять не только местоимения первого лица единственного числа, но и местоимения третьего лица.
И при этом оказалось, что
5. Если сосредотачиваться именно на употреблении конкретных слов из пп.2-4, никакой пользы для здоровья не будет.
Как же писать, чтобы это было полезно для здоровья? Мы будем разбирать это на курсе "Экспрессивное письмо: Знакомство с методикой Дж.Пеннебейкера". Подробнее о нем можно прочитать здесь: http://www.pismennyepraktiki.ru/courses/exp-writing/
Также очень рекомендую книги профессора Пеннебейкера
Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions
Expressive Writing: Words that Heal
The Secret Life of Pronouns: What Our Words Say About Us