8 Minute Abs Workout

[worksimulator]

когда-то во френд-ленте мелькала видеозапись "8 Minute Abs Workout".
тренировка мышц живота за 8 минут в день. как аз то, что я для себя искал - быстро, эффективно и почти без нагрузки на поясницу (никаких тренажеров тоже не требуется).

чувака с записи зовут Jaime Brenkus
у него есть целый комплекс таких восьмиминуток:

(работоспособность файлов с рапидшары я не проверял!!)
1.Мышцы рук 76.3 мб
http://rapidshare.com/files/37315762/Arms.rar
2.Пресс 26,5 мб
http://rapidshare.com/files/37324717/Press_za_8_minut.rar
3,Бёдра 71 мб
http://rapidshare.com/files/37322350/Legs.rar
4.Мышцы ног 67,6 мб
http://rapidshare.com/files/37318758/Buns.rar

также всё есть на http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
(смотрим колонку справа). качать лучше оттуда!!!
качать так: находим нужный файл в youtube.
пишем kiss перед youtube. в нашем случае получится:

http://www.kissyoutube.com/watch?v=sSby1UUhyts

там будет ссылка на файл и на программу-просмотрщик.
в этой проге есть конвертер в нормальный формат.
скачаному файлу приписываем расширение .flv
можно смотреть.
--------------------------
занимаюсь в перерывах между качалкой :)