«Декларация самоуважения» для работы с самооценкой
Работая с женщинами, я сталкиваюсь с тем, что для многих вопрос повышения самооценки очень актуален. Казалось бы, на первый взгляд, все очень просто, мы сами оцениваем себя, ну почему же мы порой так себя не любим и ставим низкие оценки?
После того, как вышла моя статья «Как не влюбиться в первого встречного. Подними свою самооценку» я получила письмо от читательницы, которая благодарила меня за ценные и полезные техники, которые помогли ей посмотреть другими глазами на себя, свой внутренний мир и свою самооценку.
Сaмооценка вещь тонкая, она не передается по наследству, а приобретается в течение жизни, закладывается в семье, создается нашими родителями, в дальнейшем близким окружением и теми действиями и событиями, которые с нами происходят. И порой так важно поднять себя в своих же собственных глазах!
Хочу предложить всем читателям действенный инструмент, прочитав который крылья распускаются, и начинаешь чувствовать самым особенным и уникальным человеком во Вселенной. Автором данной декларации является всемирно известный психотерапевт - Вирджиния Сатир.
Моя декларация самоуважения
Я - это я.
В целом мире нет человека, точно такого же, как я. Конечно, есть люди чем-то похожие на меня, но нет ни одного человека, полностью повторяющего меня. Все, что исходит от меня, это исключительное мое, потому что это мой выбор.
Мне принадлежит все, что во мне есть: мое тело, и все его движения, мое сознание, включая все мысли и идеи, которые через него проходят, мои глаза и то, что они видят, мои чувства, какими бы они ни были - злость, радость, раздражение, любовь, разочарование, восторг. Мои рот и все слова, которые он произносит, будь они вежливые, милые, правдивые или жестокие и неправильные. Мой голос, нежный или грубый и все мои поступки, направленные как на меня, так и на окружающих.
Мне принадлежат мои триумфы и успехи, ошибки и неудачи. Поскольку я вся принадлежу себе, то могу очень близко узнать себя и таким образом подружиться с собой, полюбить себя и все составляющие меня, и поэтому я могу направить все свои действия в русло своих интересов.
Я знаю, что меня не устраивает, также знаю, что есть что-то, чего я о себе не знаю. Но я же себя люблю и поэтому могу смело действовать, чтобы изменить то, что меня не устаивает, а также пытаться узнать то, чего я не знаю. Я - это я в независимости от того, что я говорю, как поступаю, как выгляжу, что думаю и чувствую. Все это только мое, и это отражает мое положение в данный момент времени.
Когда я осмысливаю, как я выглядела, что говорила, что делала, что думала и чувствовала, я могу отбросить то, что мне не нравится, оставить то, что меня устраивает, заменив отброшенное чем-то новым, более подходящим.
Я могу слышать и слушать, говорить и делать. У меня есть все возможности, для того, чтобы быть близкой и полезной другим людям. Все для того, чтобы разбираться в мире людей и вещей, окружающих меня.
Я принадлежу себе, поэтому могу сама себя создавать.
Я - это я. Со мной все в порядке.
И в завершении этой статьи я предлагаю читателям ответить на вопрос:
«Как вы оцениваете свою самооценку по 10-ти бальной шкале, где 10, вы любите и принимаете себя такой, какая вы есть со всеми достоинствами и недостатками?»
Если после прочтения «декларации самоуважения» ваша оценка меньше 10, прочитайте эту декларацию еще и еще раз и наметьте план поднятия своей самооценки с конкретными действиями, сроками и искренней благодарностью к самой себе!
Обязательно побалуйте себя и подарите себе любимой подарочек, который вас порадует! Кто сказал, что подарки можно получать и дарить только на 8 марта, день рождение и еще пару формальных праздников в году?
Мы самый главный подарок в этой жизни и мы должны любить и баловать себя и только от нас зависит, какова будет наша самооценка!
(с) Фреш