Гимнастика при плоскостопии
Стопа человека - уникальная конструкция, она состоит из 28 костей, 33 суставов и 3 сводов. Задача у неё та же, что и у автомобильной рессоры: обеспечение мягкого хода - без толчков и сотрясений. Иначе бег и прыжки могли бы привести к сотрясению мозга.
Стопа принимает удар на себя. Облегчить ей задачу можно, подобрав комфортную обувь. Но большая часть моделей обуви не облегчает, а усложняет работу стоп. При плоскостопии (и для его профилактики), болевом синдроме и синдроме усталых ног ортопеды рекомендуют выполнять гимнастику для стоп.
Каждое выполняется по 10-15 раз во время ходьбы:
- руки подняты вверх, ходьба на носках;
- руки на поясе, ходьба на пятках;
- руки на поясе, ходьба на наружной стороне стоп при согнутых пальцах ног, сгибание пальцев на ногах.
Сидя:
- выпрямить колени, потянуть носки на себя, затем соединить подошвы ног;
круговые движения стопами.
aif.ru/health/life/42375