Хочешь быть счастливым -
Психолог Соня Любомирски из Университета Калифорнии (Риверсайд) открыла, что нужно сделать, чтобы стать счастливым, пишет LiveScientist. Свои наблюдения она представила на ежегодной встрече Американской ассоциации продвижения науки. Эти выводы она сделала, изучив 51 исследование по проверке различных способов поднятия настроения. Результаты опубликованы в Journal of Clinical Psychology.
Итак, у счастья 5 рецептов.
1. Это быть благодарным. Некоторым испытуемым предложили написать благодарственные письма людям, которые им когда-либо помогли. Оказалось, что после написания письма и уж тем более после многократных упражнений по закреплению навыка человек чувствует себя счастливым в течение довольно долгого времени. Что интересно, отправлять письмо неинтересно.
2. Быть оптимистом. Участников исследования попросили визуализировать идеальное будущее. Например, как они живут с любящим и преданным партнером или нашли себе работу, которая приносит удовлетворение. И затем их попросили описать эту картинку. После нескольких недель таких упражнений, эти люди поверили, что все не так плохо.
3. Считать хорошее, что с вами происходит. Те, кто выписывает три хорошие вещи, которые произошли с ними за неделю, значительно счастливее прочих.
4. Выделить собственные сильные стороны и использовать их.
5. Делать добрые дела. Оказалось, что когда мы помогаем другим, мы тем самым делаем лучше себе.
Итак, у счастья 5 рецептов.
1. Это быть благодарным. Некоторым испытуемым предложили написать благодарственные письма людям, которые им когда-либо помогли. Оказалось, что после написания письма и уж тем более после многократных упражнений по закреплению навыка человек чувствует себя счастливым в течение довольно долгого времени. Что интересно, отправлять письмо неинтересно.
2. Быть оптимистом. Участников исследования попросили визуализировать идеальное будущее. Например, как они живут с любящим и преданным партнером или нашли себе работу, которая приносит удовлетворение. И затем их попросили описать эту картинку. После нескольких недель таких упражнений, эти люди поверили, что все не так плохо.
3. Считать хорошее, что с вами происходит. Те, кто выписывает три хорошие вещи, которые произошли с ними за неделю, значительно счастливее прочих.
4. Выделить собственные сильные стороны и использовать их.
5. Делать добрые дела. Оказалось, что когда мы помогаем другим, мы тем самым делаем лучше себе.