Практика и повседневная жизнь
Моя статья на порталеYogaParking.ru
прямая ссылка
У каждого, наверняка бывают такие периоды жизни, когда все вокруг становится тяжелым, напряжённым и гнетущим. Мелкие неприятности и глобальные проблемы поглощают тонны энергии, и ты чувствуешь, что вязнешь в этом с головой.
Как нащупать опору во время затяжных трудностей? Где найти островок тишины и безмятежности в море проблем и неприятностей? Чем может помочь нам практика йоги, когда мы захвачены в тиски стресса?
Да, на время занятия мы забываем о проблемах, но что происходит после того, как мы сворачиваем коврик и идем домой?
Как навыки и умения, практикуемые на йога-классе, могут помочь справиться с ежедневными трудностями?
Ведь йога не начинается тогда,когда вы встаете на коврик и делаете асаны и не заканчивается тогда, когда вы отдыхаете в Шавасане. Йога это образ жизни. И простые вещи, которые вы делаете во время практики, можно привнести с собой в каждодневные занятия.
Например, мне в ситуации, когда наваливается куча проблем, помогает фокусировка. Я просто наблюдаю за участками напряжения в теле и направляю туда поток дыхания. Это помогает расслабиться как во время выполнения асан, так и снять умственное напряжение в стрессовой ситуации.
Когда мои мысли слишком донимают меня или когда в сотый раз пережевываю внутри себя проблему, я использую практику отвлечения и наблюдения за своим дыханием, мягко его замедляя. Это помогает обрести равновесие и разотождествиться с гнетущими мыслями.
Ну и лучший способ справится с апатией, депрессией, напряжением или тревогой для меня - это небольшая домашняя практика. Я просто расстилаю коврик и произвольно выполняю любые асаны, которые приходят на ум. Двадцать минут такой практики и небольшая Шавасана производят перезарядку моих внутренних батареек. Я чувствую себя освеженной и пробудившейся. И совершенно иначе начинаю воспринимать проблемные ситуации.
Такой домашний йога-класс помогает вернуть внутреннее спокойствие, разобраться с потребностями, расставить приоритеты, порой найти неожиданное решение или просто отпустить ситуацию.
А как вам помогает йога в повседневной жизни?
P.S. Друзья, будет очень здорово, если вы пройдете по ссылке и прокомментируете заметку там. Или просто погуляете по порталу Yoga Parking Там много чего интересного!
http://vkontakte.ru/note3667838_11466293
прямая ссылка
У каждого, наверняка бывают такие периоды жизни, когда все вокруг становится тяжелым, напряжённым и гнетущим. Мелкие неприятности и глобальные проблемы поглощают тонны энергии, и ты чувствуешь, что вязнешь в этом с головой.
Как нащупать опору во время затяжных трудностей? Где найти островок тишины и безмятежности в море проблем и неприятностей? Чем может помочь нам практика йоги, когда мы захвачены в тиски стресса?
Да, на время занятия мы забываем о проблемах, но что происходит после того, как мы сворачиваем коврик и идем домой?
Как навыки и умения, практикуемые на йога-классе, могут помочь справиться с ежедневными трудностями?
Ведь йога не начинается тогда,когда вы встаете на коврик и делаете асаны и не заканчивается тогда, когда вы отдыхаете в Шавасане. Йога это образ жизни. И простые вещи, которые вы делаете во время практики, можно привнести с собой в каждодневные занятия.
Например, мне в ситуации, когда наваливается куча проблем, помогает фокусировка. Я просто наблюдаю за участками напряжения в теле и направляю туда поток дыхания. Это помогает расслабиться как во время выполнения асан, так и снять умственное напряжение в стрессовой ситуации.
Когда мои мысли слишком донимают меня или когда в сотый раз пережевываю внутри себя проблему, я использую практику отвлечения и наблюдения за своим дыханием, мягко его замедляя. Это помогает обрести равновесие и разотождествиться с гнетущими мыслями.
Ну и лучший способ справится с апатией, депрессией, напряжением или тревогой для меня - это небольшая домашняя практика. Я просто расстилаю коврик и произвольно выполняю любые асаны, которые приходят на ум. Двадцать минут такой практики и небольшая Шавасана производят перезарядку моих внутренних батареек. Я чувствую себя освеженной и пробудившейся. И совершенно иначе начинаю воспринимать проблемные ситуации.
Такой домашний йога-класс помогает вернуть внутреннее спокойствие, разобраться с потребностями, расставить приоритеты, порой найти неожиданное решение или просто отпустить ситуацию.
А как вам помогает йога в повседневной жизни?
P.S. Друзья, будет очень здорово, если вы пройдете по ссылке и прокомментируете заметку там. Или просто погуляете по порталу Yoga Parking Там много чего интересного!
http://vkontakte.ru/note3667838_11466293