Про спорт
Спустя 10 лет (а может и больше) решил я опять начать заниматься в тренажерном зале.
Последние годы все было как то не до этого - то нет времени, то нет зала. После переезда, тем более, забот хватало. Спасало то, что футбол у меня не прекращался. Сейчас вот немного разгребся, нашел относительно недорогой и приличный зальчик в Петах-Тикве и занимаюсь уже несколько месяцев. Сначала хотел ходить в Тель-Авиве, недалеко от работы, но там ломят такие цены, что я этот вариант отбросил сразу после беседы с их менеджером.
На сегодняшний день занимаюсь уже 5 месяцев, постепенно набираю старую форму. Почитал в интернете про спортивное питание и решил попробовать, т.к. после работы иногда бывает довольно тяжело заставить себя полноценно заниматься. Я себе взял комплекс аминокислот BCAA и Amino 2222 от Optimum Nutrition.
Программку для употребления тоже составил согласно рекомендациям производителя и знатоков из интернета :)
Месяц пью аминокислоты и можно делать какие-то выводы. Мои ожидания оправдались - сил хватает на всю тренировку. Кроме того, обнаружились еще некоторые "эффекты", которые совпали по времени с употреблением аминок:
1) улучшился аппетит
2) увеличилась продолжительность глубокого сна.
Статистику по сну я получаю из программы для телефона Sleep as Android, про которую раньше писал в постах про андроид. До начала приема аминокислот, фаза глубокого сна у меня часто была меньше 60%, а сейчас почти всегда больше 60% (последний столбик - глубокий сон, предпоследний - недосып).
И еще, может кому-нибудь пригодится: нашел качественную бесплатную программу для тех, кто занимается фитнесом/бодибилдингом. Называется JEFIT. В программе можно создать для себя индивидуальные тренировки из существующих в базе данных упражнений (более 1000), вести лог тренировок (вместо тетрадок :) ), вести статистику изменений веса,объема мышц и тд.
На скриншотах: Выбор упражнений, анимированное упражнение+описание, список тренировок
На скриншотах: упражнения тренировки, запись в лог подхода, лог упражнений
Про спортивные результаты говорить еще рано, но веса на некоторых упражнениях периодически
увеличиваю, хотя, до своей пиковой формы еще не дошел.
Последние годы все было как то не до этого - то нет времени, то нет зала. После переезда, тем более, забот хватало. Спасало то, что футбол у меня не прекращался. Сейчас вот немного разгребся, нашел относительно недорогой и приличный зальчик в Петах-Тикве и занимаюсь уже несколько месяцев. Сначала хотел ходить в Тель-Авиве, недалеко от работы, но там ломят такие цены, что я этот вариант отбросил сразу после беседы с их менеджером.
На сегодняшний день занимаюсь уже 5 месяцев, постепенно набираю старую форму. Почитал в интернете про спортивное питание и решил попробовать, т.к. после работы иногда бывает довольно тяжело заставить себя полноценно заниматься. Я себе взял комплекс аминокислот BCAA и Amino 2222 от Optimum Nutrition.
Программку для употребления тоже составил согласно рекомендациям производителя и знатоков из интернета :)
Месяц пью аминокислоты и можно делать какие-то выводы. Мои ожидания оправдались - сил хватает на всю тренировку. Кроме того, обнаружились еще некоторые "эффекты", которые совпали по времени с употреблением аминок:
1) улучшился аппетит
2) увеличилась продолжительность глубокого сна.
Статистику по сну я получаю из программы для телефона Sleep as Android, про которую раньше писал в постах про андроид. До начала приема аминокислот, фаза глубокого сна у меня часто была меньше 60%, а сейчас почти всегда больше 60% (последний столбик - глубокий сон, предпоследний - недосып).
И еще, может кому-нибудь пригодится: нашел качественную бесплатную программу для тех, кто занимается фитнесом/бодибилдингом. Называется JEFIT. В программе можно создать для себя индивидуальные тренировки из существующих в базе данных упражнений (более 1000), вести лог тренировок (вместо тетрадок :) ), вести статистику изменений веса,объема мышц и тд.
На скриншотах: Выбор упражнений, анимированное упражнение+описание, список тренировок
На скриншотах: упражнения тренировки, запись в лог подхода, лог упражнений
Про спортивные результаты говорить еще рано, но веса на некоторых упражнениях периодически
увеличиваю, хотя, до своей пиковой формы еще не дошел.