Первый полумарафон в рамках "весеннего грома 2014"
На самом деле с этого мероприятия уже недели две как прошло, но тем не менее.
Отчет. Больше для себя, чтобы потом вспомнить, как оно было.
Мысль пробежать полумарафон пришла ко мне осенью 2012 года, когда я бегала всего полгода. Я только-только тогда пробежала свои первые официальные 10ки на разных забегах, читала много отзывов бегунов о том как они «делают половинки» , бегут марафоны, проходят триатлонные дистанции и хотела быть как они. Прочитав тысячу и один отзыв под названием «мой первый полумарафон/марафон», я пришла к выводу, что, ясное дело, такую дистанцию просто так не пробежать. В идеале нужен тренер, который будет и индивидуальный план разрабатывать, и технику править, и кнутом подгонять, но для бедных студентов, хоть и работающих, это роскошь. Поэтому нашлась альтернатива - сайт http://myasics.ru/my/dashboard. Вводишь: 1) дистанцию, которую хочешь пробежать; 2) дистанцию , которую можешь пробежать и за сколько; 3) пол и возраст. Выбираешь количество тренировок в неделю(от 2 до 4х), и тяжесть(легко, средне, тяжело), и программа рассчитывает тебе план. Что я и сделала, и честно той осенью отбегала недели две-три, до начала 12км пробежек. Чувствовала себя тогда супергероем. Потом началась зима, я заболела, и нашлось еще куча всяких разных «уважительных» причин. Сдулась я, проще говоря. Потом была зима-снега-холода, на пробежки больше 5км меня не хватало. Весной мы активно занимались всякими хирургическими олимпиадами, и научными конференциям, бегала тоже от случая к случаю, более-менее активно тренироваться начала к середине апреля.
В мае(или уже июне, не помню) 2013 в очередной раз составила себе план, ко мне присоединился Сережа - решено было бежать полумарафон в рамках Осеннего грома 2013(внимание, угадайте когда? В августе). Побегали мы месяцок по плану, дошли до 12км пробежек, и опять на этом подготовка закончилась. Я снова вернулась к пробежкам 5, максимум 7км. Решила, что эта полумарафон не для меня, слишком трудно было преодолеть психологический барьер, страх перед такой дистанцией. Поэтому осенью-зимой больше 3-5км я вновь не бегала.
Если возвращаться ближе к делу, то в феврале 2014 я составила очередной план, когда зарегистрировалась теперь уже на Весенний гром. Началась 16 недельная подготовка. Я посмеивалась и говорила, что совсем неизвестно пробегу-не пробегу, ведь это уже третья попытка подготовиться, каждый раз после 12км я срывалась. Проходили недели, вот я уже вышла из душного зала с беговой дорожки и начала бегать в Тропаревском парке. Постепенно дошла до 12км пробежек. Надоело длинные бегать у себя, в один из выходных надела форму, села в метро, доехала до Цветного бульвара и оттуда по бульварам добежала до Ленинского проспекта. Шли недели, я продолжала бегать, и вот, наконец, первые 18км позади. Тут я начала верить, что смогу преодолеть полумарафон. Потом в рамках подготовки была еще одна пробежка на 18км, сделала садовое кольцо.
Как-то так незаметно добегала план, в это время, кстати, моя одногруппница активно начала бегать и пробежала сначала 15км без подготовки, а потом и все 20км. У меня что-то перещелкнуло, и мысль о возможном преодолении ПМ меня перестала радовать, для меня это было что-то труднодостижимое, а оказывается, что можно взять и сделать это, а не так долго и нудно идти к этому как я.
Утром перед забегом встала одна(Сереже был дан отгул выспаться), созвонилась с сестрой(моя болельщица) закинулась овсянкой, и отправилась на старт.
В этом году Весенний Гром, традиционно проводимый на набережных, был перенесен в Мещерский парк. От Юго-Западной на бесплатной маршрутке можно было до туда добраться.
За 20 минут до старта мы оказались у входа в парк, понеслась в стартовый городок забирать номера-чипы, шустро, без очередей все получила, обнаружила, что положили мне мужскую футболку, порадовалась, что всегда беру свою футболку, переоделась, на ходу нацепила номер, время 9:55, приезжает моя Настя, вручаю ей телефон.
Стартуем. Первые километра два проходят незаметно, трасса идет с горочки. Затем первый крутой подъем, пара километров в горочку, снова с горочки, снова в горочку, в общем, первый 7километровый круг прошел приятно.
Пробегаю мимо Насти, она кричит мне «Петрова, давай!», к финишу сворачивают участники 7км-ого забега-спутника, а мы заходим на второй круг. Бегу легко, даже тахипноэ нет, на ПП хватаю водичку, половину проливаю на себя, на бегу из стаканчика нелегко пить. На 9км мимо нас проносятся люди на великах, кричащие «все в сторону, бежит лидер!», смотрю на него с нескрываемым восхищением - ну, вы прикиньте, он на 7 км впереди меня, и как же они красиво бегут. Бежим дальше, на втором круге горочки даются труднее, но вроде дышится ровно. Очень повезло с погодой, прохлада спасала, в том году на Весеннем громе 12 мая очень много людей переходило на шаг, и я в том числе, в этом году единицы. Добегаем второй круг, Настя снова мне кричит, улыбаюсь, становится даже как-то очень трогательно, радуюсь, что бегу в очках, и если вдруг пущу слезу, никто не заметит.
Из третьего круга помню только, что начали тяжелеть ноги, и стало трудно считать в уме сколько осталось добежать. Пробегаю отметику 18км, на часах 1:52 - когда бегала тогда 18км на садовом пробежала за 1:58, радуюсь. 19 км, последний раз бегу мимо пункта питания, немного приостанавливаюсь, чтобы нормально попить, снова бегу, 20 км, на этой отметке была арка с колокольчиком, бегун который перешел на шаг прыгает и звонит в него. 21 км - у трассы появляются болельщики, все кричат, подбадривают, Настя моя кричит, добегаю 100метров, на меня надевают медальку, и я понимаю, что не помню как ходить пешком.
Полумарафон оказался не так страшен как я думала. Хорошо, что я его сделала в рамках забега, потому что мысли «пффф, подумаешь 21км, чего такого-то» отошли в сторону и я хотя бы немного горжусь собой, что я не полный Манилов из «мертвых душ», какие-то мои наполеоновские планы я все-таки довожу до финала.
Теперь хочу то слово, которое боюсь произнести. Составила план, готовлюсь по-тихоньку, и отчет пошел. Во всяком случае, попытаться стоит.
спасибо фотографам, фотографии взяты отсюда.
Отчет. Больше для себя, чтобы потом вспомнить, как оно было.
Мысль пробежать полумарафон пришла ко мне осенью 2012 года, когда я бегала всего полгода. Я только-только тогда пробежала свои первые официальные 10ки на разных забегах, читала много отзывов бегунов о том как они «делают половинки» , бегут марафоны, проходят триатлонные дистанции и хотела быть как они. Прочитав тысячу и один отзыв под названием «мой первый полумарафон/марафон», я пришла к выводу, что, ясное дело, такую дистанцию просто так не пробежать. В идеале нужен тренер, который будет и индивидуальный план разрабатывать, и технику править, и кнутом подгонять, но для бедных студентов, хоть и работающих, это роскошь. Поэтому нашлась альтернатива - сайт http://myasics.ru/my/dashboard. Вводишь: 1) дистанцию, которую хочешь пробежать; 2) дистанцию , которую можешь пробежать и за сколько; 3) пол и возраст. Выбираешь количество тренировок в неделю(от 2 до 4х), и тяжесть(легко, средне, тяжело), и программа рассчитывает тебе план. Что я и сделала, и честно той осенью отбегала недели две-три, до начала 12км пробежек. Чувствовала себя тогда супергероем. Потом началась зима, я заболела, и нашлось еще куча всяких разных «уважительных» причин. Сдулась я, проще говоря. Потом была зима-снега-холода, на пробежки больше 5км меня не хватало. Весной мы активно занимались всякими хирургическими олимпиадами, и научными конференциям, бегала тоже от случая к случаю, более-менее активно тренироваться начала к середине апреля.
В мае(или уже июне, не помню) 2013 в очередной раз составила себе план, ко мне присоединился Сережа - решено было бежать полумарафон в рамках Осеннего грома 2013(внимание, угадайте когда? В августе). Побегали мы месяцок по плану, дошли до 12км пробежек, и опять на этом подготовка закончилась. Я снова вернулась к пробежкам 5, максимум 7км. Решила, что эта полумарафон не для меня, слишком трудно было преодолеть психологический барьер, страх перед такой дистанцией. Поэтому осенью-зимой больше 3-5км я вновь не бегала.
Если возвращаться ближе к делу, то в феврале 2014 я составила очередной план, когда зарегистрировалась теперь уже на Весенний гром. Началась 16 недельная подготовка. Я посмеивалась и говорила, что совсем неизвестно пробегу-не пробегу, ведь это уже третья попытка подготовиться, каждый раз после 12км я срывалась. Проходили недели, вот я уже вышла из душного зала с беговой дорожки и начала бегать в Тропаревском парке. Постепенно дошла до 12км пробежек. Надоело длинные бегать у себя, в один из выходных надела форму, села в метро, доехала до Цветного бульвара и оттуда по бульварам добежала до Ленинского проспекта. Шли недели, я продолжала бегать, и вот, наконец, первые 18км позади. Тут я начала верить, что смогу преодолеть полумарафон. Потом в рамках подготовки была еще одна пробежка на 18км, сделала садовое кольцо.
Как-то так незаметно добегала план, в это время, кстати, моя одногруппница активно начала бегать и пробежала сначала 15км без подготовки, а потом и все 20км. У меня что-то перещелкнуло, и мысль о возможном преодолении ПМ меня перестала радовать, для меня это было что-то труднодостижимое, а оказывается, что можно взять и сделать это, а не так долго и нудно идти к этому как я.
Утром перед забегом встала одна(Сереже был дан отгул выспаться), созвонилась с сестрой(моя болельщица) закинулась овсянкой, и отправилась на старт.
В этом году Весенний Гром, традиционно проводимый на набережных, был перенесен в Мещерский парк. От Юго-Западной на бесплатной маршрутке можно было до туда добраться.
За 20 минут до старта мы оказались у входа в парк, понеслась в стартовый городок забирать номера-чипы, шустро, без очередей все получила, обнаружила, что положили мне мужскую футболку, порадовалась, что всегда беру свою футболку, переоделась, на ходу нацепила номер, время 9:55, приезжает моя Настя, вручаю ей телефон.
Стартуем. Первые километра два проходят незаметно, трасса идет с горочки. Затем первый крутой подъем, пара километров в горочку, снова с горочки, снова в горочку, в общем, первый 7километровый круг прошел приятно.
Пробегаю мимо Насти, она кричит мне «Петрова, давай!», к финишу сворачивают участники 7км-ого забега-спутника, а мы заходим на второй круг. Бегу легко, даже тахипноэ нет, на ПП хватаю водичку, половину проливаю на себя, на бегу из стаканчика нелегко пить. На 9км мимо нас проносятся люди на великах, кричащие «все в сторону, бежит лидер!», смотрю на него с нескрываемым восхищением - ну, вы прикиньте, он на 7 км впереди меня, и как же они красиво бегут. Бежим дальше, на втором круге горочки даются труднее, но вроде дышится ровно. Очень повезло с погодой, прохлада спасала, в том году на Весеннем громе 12 мая очень много людей переходило на шаг, и я в том числе, в этом году единицы. Добегаем второй круг, Настя снова мне кричит, улыбаюсь, становится даже как-то очень трогательно, радуюсь, что бегу в очках, и если вдруг пущу слезу, никто не заметит.
Из третьего круга помню только, что начали тяжелеть ноги, и стало трудно считать в уме сколько осталось добежать. Пробегаю отметику 18км, на часах 1:52 - когда бегала тогда 18км на садовом пробежала за 1:58, радуюсь. 19 км, последний раз бегу мимо пункта питания, немного приостанавливаюсь, чтобы нормально попить, снова бегу, 20 км, на этой отметке была арка с колокольчиком, бегун который перешел на шаг прыгает и звонит в него. 21 км - у трассы появляются болельщики, все кричат, подбадривают, Настя моя кричит, добегаю 100метров, на меня надевают медальку, и я понимаю, что не помню как ходить пешком.
Полумарафон оказался не так страшен как я думала. Хорошо, что я его сделала в рамках забега, потому что мысли «пффф, подумаешь 21км, чего такого-то» отошли в сторону и я хотя бы немного горжусь собой, что я не полный Манилов из «мертвых душ», какие-то мои наполеоновские планы я все-таки довожу до финала.
Теперь хочу то слово, которое боюсь произнести. Составила план, готовлюсь по-тихоньку, и отчет пошел. Во всяком случае, попытаться стоит.
спасибо фотографам, фотографии взяты отсюда.