КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ? ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ MATRAS.RU
И ПРОДОЛЖАЕМ...
От этого раннего вставания можно совсем обезуметь.
Человек должен высыпаться.
Франц Кафка. Превращение
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ MATRAS.RU
Единственным физиологическим отдыхом для человека, да и всех представителей животного мира является сон. В норме мы проводим в постели 1/3 жизни. Именно поэтому место отдыха должно быть удобным, а его конструкция соответствующей анатомическим изгибам позвоночника.[Spoiler (click to open)]
ОБЩАЯ ГИГИЕНА СНА
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СНА
В шейном отделе позвоночника расположено «реле» (продолговатый мозг), соединяющее головной мозг со спинным. Скорее всего, на этот отдел врачом неврологом будет назначен массаж, если у вас диагностировали остеохондроз. Именно поэтому воображаемая прямая, проходящая через шею, должна быть параллельна горизонтальной линии кровати.
Не рекомендуется спать на слишком высокой или низкой подушке. Спать без подушки тоже вредно для позвоночника. Всё дело, естественно, в правильном кровоснабжении и обеспечении нервных клеток кислородом. Кстати, сон на животе из-за возможного пережатия позвоночных артерий противопоказан для взрослого человека. Не хочу вас пугать, но это нарушение кровоснабжения может быть чревато даже инсультом. Общее правило здорового позвоночника таково, что голова во время сна находится в том же положении, как и в ситуации когда вы стоите.
ОРТОПЕДИЯ
Если все эти рекомендации соблюдены, но нормализовать сон без
седативных препаратов вам не удается, на помощь придут современные ортопедические технологии, использованные при производстве компонентов спальни для здорового сна. Этими качествами, как вы возможно уже догадались, обладают правильно подобранные матрасы и универсальные ортопедические подушки.
В сентябре прошлого года решал вопрос с новым матрасом на икеевскую кровать.
В этом - выбираю себе хорошую ортопедическую подушку. Как замечательно, что продавец успел зарезервировать несложный к запоминанию домен для сайта!
Matras.ru предложил разнообразный выбор, но я остался верен производителю нового матраса и выбрал ортопедическую подушку Dreаmlinе Memo Space из материала с «эффектом памяти». Таким ответственным приобретением сразу заинтересовались домашние. И я с удовольствием поделился с матушкой этой http://www.matras.ru/ortopedicheskie-podushki/ ссылкой. Всё-таки сидячая работа редактора не улучшает осанку и состояние позвоночника.
Так что рекомендую всем испытать по-настоящему здоровый сон!
От этого раннего вставания можно совсем обезуметь.
Человек должен высыпаться.
Франц Кафка. Превращение
КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ?
ОРТОПЕДИЧЕСКИЕ ПОДУШКИ MATRAS.RU
Единственным физиологическим отдыхом для человека, да и всех представителей животного мира является сон. В норме мы проводим в постели 1/3 жизни. Именно поэтому место отдыха должно быть удобным, а его конструкция соответствующей анатомическим изгибам позвоночника.[Spoiler (click to open)]
ОБЩАЯ ГИГИЕНА СНА
- • Лучшим способом обеспечения правильного ночного сна служит
его ежедневный режим. Отбой и подъем в одно и то же время вне зависимости от того сколько Вы проспали; - • Пожалуй, лучшим противострессовым условием для быстрого
засыпания является физическая нагрузка и последующая легкая утомленность. Правильным временем для занятий физкультурой
считается интервал с 17 до 20 часов, с тем условием, что мышечная нагрузка прекращена за полтора часа до отхода ко сну. - • Кофеинсодержащие продукты (шоколад, всевозможные колы,
кофе и чай) могут помешать нормальному сну, если они употреблялись
менее чем за 6-8 часов до него. Сигареты и алкоголь также являются противопоказаниями из-за своего стимулирующего эффекта.
- • Постарайтесь завершить все дела до завтрашнего утра. Известную поговорку «утро вечера мудренее» стоит понимать именно как ноу-хау. Несвоевременные размышления «на сон грядущий» с большой вероятностью помешают легкому засыпанию;
- • Избегайте позднего ужина, однако легко перекусите, если придерживаетесь диеты.
ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО СНА
В шейном отделе позвоночника расположено «реле» (продолговатый мозг), соединяющее головной мозг со спинным. Скорее всего, на этот отдел врачом неврологом будет назначен массаж, если у вас диагностировали остеохондроз. Именно поэтому воображаемая прямая, проходящая через шею, должна быть параллельна горизонтальной линии кровати.
Не рекомендуется спать на слишком высокой или низкой подушке. Спать без подушки тоже вредно для позвоночника. Всё дело, естественно, в правильном кровоснабжении и обеспечении нервных клеток кислородом. Кстати, сон на животе из-за возможного пережатия позвоночных артерий противопоказан для взрослого человека. Не хочу вас пугать, но это нарушение кровоснабжения может быть чревато даже инсультом. Общее правило здорового позвоночника таково, что голова во время сна находится в том же положении, как и в ситуации когда вы стоите.
ОРТОПЕДИЯ
Если все эти рекомендации соблюдены, но нормализовать сон без
седативных препаратов вам не удается, на помощь придут современные ортопедические технологии, использованные при производстве компонентов спальни для здорового сна. Этими качествами, как вы возможно уже догадались, обладают правильно подобранные матрасы и универсальные ортопедические подушки.
В сентябре прошлого года решал вопрос с новым матрасом на икеевскую кровать.
В этом - выбираю себе хорошую ортопедическую подушку. Как замечательно, что продавец успел зарезервировать несложный к запоминанию домен для сайта!
Matras.ru предложил разнообразный выбор, но я остался верен производителю нового матраса и выбрал ортопедическую подушку Dreаmlinе Memo Space из материала с «эффектом памяти». Таким ответственным приобретением сразу заинтересовались домашние. И я с удовольствием поделился с матушкой этой http://www.matras.ru/ortopedicheskie-podushki/ ссылкой. Всё-таки сидячая работа редактора не улучшает осанку и состояние позвоночника.
Так что рекомендую всем испытать по-настоящему здоровый сон!