(no subject)
Помню как в начале практики, (несколько лет) назад я веселился и печалился встречая людей которые не умеют отпускать и месяцами заморачиваются своими проблемами.
Ну это же просто отпусти и все, ее больше нет...
А потом у меня случилась проблема и я сам не смог ее отпустить. Более того, что-то такое случилось что все начало работать наоборот. Вместо того чтобы расслабиться, я еще больше напрягался ну и т.п. В итоге я вообще забыл как это и даже что я это умел.
Круто, да?
Примерно год назад я четко вспомнил что я это умел и весь год ломал голову как же... Смешно и печально. А все так просто, что даже писать не о чем. :)
Ну все таки напишу, а то вдруг опять curse поймаю.
1. Нужно абстрагироваться от себя. Взглянуть на себя со стороны, на тело, на мозг, на эмоции - на все что в данный момент полощется и требует внимания. Отстранится и спокойно уверено смотреть.
Без этого этапа ничего не выйдет или выйдет но временно. (вообще это похоже необходимый элемент для начала любой серьезной практики).
2. Определить очаг возгорания. Т.е. место где есть проблема которую надо устранить\решить\отпустить. (иногда достаточно просто о ней подумать или почувствовать связанную с ней эмоцию)
3. Расслабить одно конкретное место где гнездиться проблема и наблюдать как она начнет перемещаться по телу и сознанию.
4. Поочередно продолжать расслаблять все места (как тело, так и мысли и эмоции) в которых она себя хоть как-то проявляет пока она не исчезнет. При этом не покидать состояния отстраненности. Так что бы по честному оно было, а не воображаемое. Иначе все в аут.
5. Скорей всего она вернется. Это круче прикормленного карпа. Процедуру надо проделать снова. Будет уже легче , да и проблема будет заявлять о себе слабее.
6. Курс может занять от 5 секунд до нескольких дней в зависимости от сложности задачи. Но это работает.
Обычно 1-2 подхода в день в течении 2-3 дней уходит, на то что ест мозг в течении нескольких месяцев или даже лет.
Нюансы:
1) При энергетическом истощении или когда вы активный донор - например, полуживого проекта или умирающих личных взаимоотношений и медленно восстанавливаетесь, делать сложно, иногда невозможно.
Лучше для этого выехать куда-нить на природу на несколько дней, привести себя в чувство, отстранится от донорства и поймать волну :)
2) Все надо делать честно. Как по отношению к практике так и по отношению к себе и к миру. Это важная этическая и она же практическая составляющая.
Как резюме: стоит научится на уровне рефлекса на ненужную мысль или эмоцию, не напрягаться и гнать ее, а отстранятся и расслабляться, пусть сама идет. :)
Ну это же просто отпусти и все, ее больше нет...
А потом у меня случилась проблема и я сам не смог ее отпустить. Более того, что-то такое случилось что все начало работать наоборот. Вместо того чтобы расслабиться, я еще больше напрягался ну и т.п. В итоге я вообще забыл как это и даже что я это умел.
Круто, да?
Примерно год назад я четко вспомнил что я это умел и весь год ломал голову как же... Смешно и печально. А все так просто, что даже писать не о чем. :)
Ну все таки напишу, а то вдруг опять curse поймаю.
1. Нужно абстрагироваться от себя. Взглянуть на себя со стороны, на тело, на мозг, на эмоции - на все что в данный момент полощется и требует внимания. Отстранится и спокойно уверено смотреть.
Без этого этапа ничего не выйдет или выйдет но временно. (вообще это похоже необходимый элемент для начала любой серьезной практики).
2. Определить очаг возгорания. Т.е. место где есть проблема которую надо устранить\решить\отпустить. (иногда достаточно просто о ней подумать или почувствовать связанную с ней эмоцию)
3. Расслабить одно конкретное место где гнездиться проблема и наблюдать как она начнет перемещаться по телу и сознанию.
4. Поочередно продолжать расслаблять все места (как тело, так и мысли и эмоции) в которых она себя хоть как-то проявляет пока она не исчезнет. При этом не покидать состояния отстраненности. Так что бы по честному оно было, а не воображаемое. Иначе все в аут.
5. Скорей всего она вернется. Это круче прикормленного карпа. Процедуру надо проделать снова. Будет уже легче , да и проблема будет заявлять о себе слабее.
6. Курс может занять от 5 секунд до нескольких дней в зависимости от сложности задачи. Но это работает.
Обычно 1-2 подхода в день в течении 2-3 дней уходит, на то что ест мозг в течении нескольких месяцев или даже лет.
Нюансы:
1) При энергетическом истощении или когда вы активный донор - например, полуживого проекта или умирающих личных взаимоотношений и медленно восстанавливаетесь, делать сложно, иногда невозможно.
Лучше для этого выехать куда-нить на природу на несколько дней, привести себя в чувство, отстранится от донорства и поймать волну :)
2) Все надо делать честно. Как по отношению к практике так и по отношению к себе и к миру. Это важная этическая и она же практическая составляющая.
Как резюме: стоит научится на уровне рефлекса на ненужную мысль или эмоцию, не напрягаться и гнать ее, а отстранятся и расслабляться, пусть сама идет. :)