80 на 20
Недавно за столом (а где же еще?) зашел разговор сколько уже можно жрать о пресловутом правильном питании, от которого на 80% зависит... кстати, что там зависит вес или фигура?
У меня давно уже подобные утверждения вызывают смех вопросы:
80% чего? Что за 100% берется: время потраченное на еду и на спортзал, деньги, вес еды и гантелей, сброшенные килограммы?
Или это так, для придания значения питанию, мол, чисто психологически 80 - это много, а 20 - мало, так что все должны понять, что физкультура - это фигня. В таком случае для Беларуси я бы продвигала версию, что от питания вес зависит на 83%.
Кто это и каким образом доказал? Есть исследования, результаты? Может быть и правда есть, они мне не попадались, буду благодарна за ссылки.
Лично мне сдается, что кто-то где-то что-то слышал про правило Парето, 20/80 и решил его таким вот странным образом применить. А благодарные адепты-"восьмидесятники" начали этот вариант на всех углах тиражировать.
Я не проповедую пп и зож, в чем-то мое питание можно считать здоровым, в чем-то нет. Но я могу и картошки жареной съесть, и кусок торта, и гамбургер, если мне хочется, по праздникам с удовольствием ем майонезные салаты, а вчера в одиннадцатом часу вечера трескала блины с икрой - масленица тут в конце концов или где?..Просто я все это ем в ограниченных количествах и не постоянно. Могу не поужинать в какой-то день, могу не есть мяса довольно долгое время или заменить прием еды кефиром, ужинать летом только овощами или фруктами. Но не буду сидеть на диете и тем более голодать - очень это противное чувство, когда кушать хочется. Не стану утверждать, что у меня идеальная фигура, вовсе нет, есть над чем работать, но тем не менее вес еще со школьных времен где-то коло 50 кг, бывали колебания, но пока все удается возвращать в рамки. Мне совсем не 20 лет, плюс двое детей, для справки. И всю жизнь с того момента, когда меня начали интересовать вопросы внешнего вида, я придерживалась и придерживаюсь мнения, что надо меньше жрать и больше двигаться разумные ограничения в еде (желательно разнообразной в плане белки-жиры-углеводы или если хотите мясо-зелень и пр., а экзотические у вас фрукты или традиционная гречка да яблоки с морковкой - это вообще никакого значения не имеет) и разумные же физические нагрузки большинству людей могут принести счастье и "ощущение гармонии в душе". Я не рассматриваю случаи заболеваний. Впрочем, гармония у каждого своя, это нельзя отрицать.
Я не провожу в спортзале все свое свободное время (а у меня его и нет почти), скорее это 2 раза по 1-1,5 часа в неделю, больше не могу себе позволить, иногда - увы - получается всего один раз. И знаете, что я заметила? Что если я, не меняя питания, перестаю заниматься, то вес набирается быстро и заметно, по крайней мере, если смотреть на себя в зеркале без одежды, а если, опять же позволяя себе вольности в еде, занимаюсь, то все нормально, где надо подкачивается, где не надо - уходит.
Так может быть я буду утверждать, что вес и фигура на 100% зависят от физической нагрузки?
Нет, конечно не буду, я тут не профессионал, а вовсе даже любитель, пусть и со стажем, еще в 10 классе школы пошла на шейпинг. Единственное, что я подозреваю - это то, что если хочешь похудеть - трать энергии больше, чем закидываешь в топку, это реально работает: сырок глазированный съел (и голодный остался) - вперед калории отрабатывать, а можно десяток огурцов (вопрос: впихнешь ли столько) и полдня на попе сидеть. И если действительно хочешь похудеть, то займись чем-нибудь полезным, желательно с элементами активности - и двигаться больше будешь и на мысли о еде меньше времени останется.
Так что пойду я лучше сделаю еще 80 приседаний. А всем, кто качает попу к лету 80 граммами куриной грудки - приятного аппетита! :)
P.S. Ни в коем случае не осуждаю тех, кто придерживается правильного питания, да и любого питания и образа жизни. Этот пост всего лишь о том, что существуют варианты :)
[кнопки]
У меня давно уже подобные утверждения вызывают смех вопросы:
80% чего? Что за 100% берется: время потраченное на еду и на спортзал, деньги, вес еды и гантелей, сброшенные килограммы?
Или это так, для придания значения питанию, мол, чисто психологически 80 - это много, а 20 - мало, так что все должны понять, что физкультура - это фигня. В таком случае для Беларуси я бы продвигала версию, что от питания вес зависит на 83%.
Кто это и каким образом доказал? Есть исследования, результаты? Может быть и правда есть, они мне не попадались, буду благодарна за ссылки.
Лично мне сдается, что кто-то где-то что-то слышал про правило Парето, 20/80 и решил его таким вот странным образом применить. А благодарные адепты-"восьмидесятники" начали этот вариант на всех углах тиражировать.
Я не проповедую пп и зож, в чем-то мое питание можно считать здоровым, в чем-то нет. Но я могу и картошки жареной съесть, и кусок торта, и гамбургер, если мне хочется, по праздникам с удовольствием ем майонезные салаты, а вчера в одиннадцатом часу вечера трескала блины с икрой - масленица тут в конце концов или где?..Просто я все это ем в ограниченных количествах и не постоянно. Могу не поужинать в какой-то день, могу не есть мяса довольно долгое время или заменить прием еды кефиром, ужинать летом только овощами или фруктами. Но не буду сидеть на диете и тем более голодать - очень это противное чувство, когда кушать хочется. Не стану утверждать, что у меня идеальная фигура, вовсе нет, есть над чем работать, но тем не менее вес еще со школьных времен где-то коло 50 кг, бывали колебания, но пока все удается возвращать в рамки. Мне совсем не 20 лет, плюс двое детей, для справки. И всю жизнь с того момента, когда меня начали интересовать вопросы внешнего вида, я придерживалась и придерживаюсь мнения, что надо меньше жрать и больше двигаться разумные ограничения в еде (желательно разнообразной в плане белки-жиры-углеводы или если хотите мясо-зелень и пр., а экзотические у вас фрукты или традиционная гречка да яблоки с морковкой - это вообще никакого значения не имеет) и разумные же физические нагрузки большинству людей могут принести счастье и "ощущение гармонии в душе". Я не рассматриваю случаи заболеваний. Впрочем, гармония у каждого своя, это нельзя отрицать.
Я не провожу в спортзале все свое свободное время (а у меня его и нет почти), скорее это 2 раза по 1-1,5 часа в неделю, больше не могу себе позволить, иногда - увы - получается всего один раз. И знаете, что я заметила? Что если я, не меняя питания, перестаю заниматься, то вес набирается быстро и заметно, по крайней мере, если смотреть на себя в зеркале без одежды, а если, опять же позволяя себе вольности в еде, занимаюсь, то все нормально, где надо подкачивается, где не надо - уходит.
Так может быть я буду утверждать, что вес и фигура на 100% зависят от физической нагрузки?
Нет, конечно не буду, я тут не профессионал, а вовсе даже любитель, пусть и со стажем, еще в 10 классе школы пошла на шейпинг. Единственное, что я подозреваю - это то, что если хочешь похудеть - трать энергии больше, чем закидываешь в топку, это реально работает: сырок глазированный съел (и голодный остался) - вперед калории отрабатывать, а можно десяток огурцов (вопрос: впихнешь ли столько) и полдня на попе сидеть. И если действительно хочешь похудеть, то займись чем-нибудь полезным, желательно с элементами активности - и двигаться больше будешь и на мысли о еде меньше времени останется.
Так что пойду я лучше сделаю еще 80 приседаний. А всем, кто качает попу к лету 80 граммами куриной грудки - приятного аппетита! :)
P.S. Ни в коем случае не осуждаю тех, кто придерживается правильного питания, да и любого питания и образа жизни. Этот пост всего лишь о том, что существуют варианты :)
[кнопки]