Спортивный дневник
Понедельник
1) Подтягивания
2-2-2-2
2) Отжимания на брусьях
5-5-5-5
3) Пресс
10-10
4) Планка
30 секунд
Заметки:
Начал с основ. Основная цель не перегружать сердечно-сосудистую.
Вторник
Выходной!
Заметки: сегодня отдыхал от силовых, но за то ходил много по городу, прошёл почти 10 км. Хорошее кардио.
Среда
1) Отжимания:
10-10
2) Подтягивания:
2-2
3) Брусья:
5-5
4) Подтягивания обратным хватом:
2-2
5) Бег:
8-2-8-2-8-2-8
Бегал следующим образом, 8 минут бега, 2 минуты ходьбы и так 4 цикла. Нагрузка нормальная, следующую тренировку повторю. Силовая пошла хорошо, руки привыкают.
Четверг
Выходной
Заметки:
Пятница
1) Отжимания:
10-10
2) Подтягивания:
3-3
3) Брусья:
5-5
4) Подтягивания обратным хватом:
3-3
5) Австралийский подтягивания
10-10
6) Бег:
8-2-8-2
Заметки:
Суббота
Выходной
Заметки: