Спортивный дневник!
Понедельник
1) Отжимания от пола:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
2) Скакалки 5 минут
3) Планка 45 секунд
Тренировка прошла нормально, но отжимания дались тяжеловато, под конец сил уже не осталось практически. Пока делаю такое же количество повторений. 5 минут терпимо, мог и больше.
Вторник
1) Приседания:
2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2
2) Скакалки 6 минут
Среда
1) Планка 60 секунд
Четверг
Выходной
Пятница
1) Выпады
1-2-3-4-5-6-7
Сдохла дыхалка... Буду использовать другой подход.
2) Скручивание на фитболе
10-10-15
Суббота
Выходной,
Ну что же, эту неделю сделал тестовой, посмотрел на что способен, кроме этого сделал расписание следующей недели. Подобрал нагрузку, разбил её на шесть дней, каждый день, но понемногу, и каждый день разная группа мышц плюс небольшое кардио (пока скакалки, позже в парк на пробежки). В первую очередь буду работать над дыхалкой. Также фиксировать время отдыха между подходами, 30-60 секунда, для этого сокращу число повторений, чтобы успевать отдохнуть. Работать над техникой.