я счастлива!!

[weknow]

надеюсь, весна все-таки вернется! потому что, приходя на работу, приходится переобуваться в меховые балетки, ибо в бюро дубак...сегодня начинаются последние курсы немецкого, в июне сдам славатебегоссподинаконец международный экзамен и, перекрестившись, вернусь к испанскому. так, что нового...

-измерила свой процент жира! ура! с декабря сбросила 2

Comments

[red_garnet]

блузка крута, выгуливай скорее ;)

[rosefeather]

Расскажи пожалуйста про процент жира, специально для озабоченных и разбирающихся! На сколько и за сколько? Дальше будешь снижать?

[weknow]

ну.. я не то, чтобы прям крутой специались... начала заниматься силовыми с ноября, цели были, в принципе, как у всех - скинуть несколько кило, подсушиться ну и просто сделать спорт обязаловкой по жизни. на тот момент процент жира был 21...начинала я с двух силовых и двух кардио в неделю. результата практически не было, я долго не могла понять в чем же дело, пока не начала считать кбжу. тут вся картина и прояснилась. перелопатив гору литературы, статей, журналов, дневников и испробовал неделю за неделей все на себе, нашла оптимальный подход к питанию, и объемы начали уменьшаться. вес по-прежнему стоит, но изменения заметны. таким образом ушло 2 процента жира плюс набралось мышц, ибо вес остался неизменным. сейчас в планах именно похудеть. потеряю мышцы, да, но мне важнее сейчас быть стройненькой и сухенькой. так что силовая 1-2 раза в неделю, кардио 4-5 плюс питание, разумеется. меньше углеводов, больше белка. ну как-то так. а вообще если тебе мышцы не главное, а нужно процент жира уменьшить, тогда питание плюс кардио 6 раз в неделю и

[rosefeather]

Супер. спасибо. Я в субботу иду мерить % жира. Очень интересно посмотрет, что там будет.

[weknow]

дада! отпишись потом!) успехов!