День 21 из 100 (2). Вес 62,9 (+100)
На работе тепло, в тренажерке тепло, дома 16,5 градусов было. Снова включила конвектор, теперь 21,5. Жить можно, ура. Ждем отопление, многим уже дали, надеюсь - и нам скоро. А от такого холода есть хочется сильно.
С тренировками есть пару моментов: задница еще слабая, ноги заметно сильнее. В итоге, присед еще не идеален. В ножницах под конец тоже норовила фигню сделать - переместить нагрузку на бедро. С тягой верхнего местами страдала фигней. Жим шел зато вроде нормально. Отведения - так-сяк. В который раз хочу отрезать трапецию и пересадить на плечи или на попу. Жалко, низзя так пересадить мышцы, чтоб прижилось)))
В целом, тренировка была такой:
1 присед 4х8 50х5 55х5х5
2 ножницы 3х10х40кг
3 жим гантелей сидя 3х10 х7кг
4 отведения 12х 4-4-3
5 голень 15х 75-75-75
6 тяга верхнего блока 30х10 30х5(плечи)+30х5(целиком) 30х8
7 скручивания на фитболе 3х12
Питание:
тоже все хорошо
С тренировками есть пару моментов: задница еще слабая, ноги заметно сильнее. В итоге, присед еще не идеален. В ножницах под конец тоже норовила фигню сделать - переместить нагрузку на бедро. С тягой верхнего местами страдала фигней. Жим шел зато вроде нормально. Отведения - так-сяк. В который раз хочу отрезать трапецию и пересадить на плечи или на попу. Жалко, низзя так пересадить мышцы, чтоб прижилось)))
В целом, тренировка была такой:
1 присед 4х8 50х5 55х5х5
2 ножницы 3х10х40кг
3 жим гантелей сидя 3х10 х7кг
4 отведения 12х 4-4-3
5 голень 15х 75-75-75
6 тяга верхнего блока 30х10 30х5(плечи)+30х5(целиком) 30х8
7 скручивания на фитболе 3х12
Питание:
тоже все хорошо