День 2 из 100 (2). Вес 62,5 (-100)
Типичное воскресенье: отоспаться, немного погулять, скупиться по мелочи неожиданными вещами, приготовить еду и потренироваться.
Из купленного сладкое есть в инста - новые ништяки от Рошена. Из несладкого - купили мужу по акции дешевые носки на лето, а мне 4 пары леггинсов под джинсы (90 ден) на зиму. Так много потому что с микрофиброй и по 20 гривен (магазин Best Price), цвета - яркие, для жизнерадостности:)
С едой вот только закончила - марафон приготовь еду на неделю за 2 часа. Мясо с табаско для шаурмы на обеды, куриные котлеты на ужины, 2 порции тушеной фасоли. Гречку сделаю завтра, т.к. тренировка будет во вторник.
С тренировкой тож все вроде нормально получилось:
1 становая 50х8 65х5х5 шло легко до последнего подхода, на последнем было тяжко, но как обычно не ногам, а спине - держать ее прямой было тяжело уже.
2 тяга гантели х8 12-14-12-12 - 14 кг не вытянула так, как хотелось бы, так что добавила еще подход на 12кг
3 присед в гаке х10 10-10-10
4 тяга верхнего блока (лопатки-плечи) 37-37-37
5 жим штанги стоя х10 13-13-13
6 голени х10 60-60-60
7 скручивания 3х12
Питание:
немного перестаралась,нефик столько лопать сладкого
Из купленного сладкое есть в инста - новые ништяки от Рошена. Из несладкого - купили мужу по акции дешевые носки на лето, а мне 4 пары леггинсов под джинсы (90 ден) на зиму. Так много потому что с микрофиброй и по 20 гривен (магазин Best Price), цвета - яркие, для жизнерадостности:)
С едой вот только закончила - марафон приготовь еду на неделю за 2 часа. Мясо с табаско для шаурмы на обеды, куриные котлеты на ужины, 2 порции тушеной фасоли. Гречку сделаю завтра, т.к. тренировка будет во вторник.
С тренировкой тож все вроде нормально получилось:
1 становая 50х8 65х5х5 шло легко до последнего подхода, на последнем было тяжко, но как обычно не ногам, а спине - держать ее прямой было тяжело уже.
2 тяга гантели х8 12-14-12-12 - 14 кг не вытянула так, как хотелось бы, так что добавила еще подход на 12кг
3 присед в гаке х10 10-10-10
4 тяга верхнего блока (лопатки-плечи) 37-37-37
5 жим штанги стоя х10 13-13-13
6 голени х10 60-60-60
7 скручивания 3х12
Питание:
немного перестаралась,нефик столько лопать сладкого