Среда. Похуделки

[we_that_we_eat]

Не забываем пить воду!!! Не менее 8-и стаканов воды в день между едой.


«диета» на Яндекс.Фотках

8 часов.Завтрак
Овсяная каша на воде с ягодами или фруктами (банан и виноград не наш фрукт) можно добавить немного мёда))


«диета» на Яндекс.Фотках

11 часов. Перекус: Яблоко


«диета» на Яндекс.Фотках

14 часов. Обед
Салат "Табуле"
Нам понадобится:


«диета» на Яндекс.Фотках
кускус ( я взяла 1/2 ст. и залила 1 ст. кипятка, но в салат добавила только 5 ч.л. с верхом)
огурец - 1шт.
черри 3 шт.или один средний томат
1/4 сладкого перца
зелень ( у меня базилик, но можно любую)
маслины - 5шт
оливковое масло
лимон
соевый соус
Все мелко режем, добавляем кускус и СЛЕГКА приправляем соевым соусом, маслом и лимонным соком!


«диета» на Яндекс.Фотках

16 часов. Пьем час с мелиссой


«диета» на Яндекс.Фотках

19 часов. Ужин
Карри с цветной капустой (можно потушить любые овощи, кроме картофеля)
Что надо:


«диета» на Яндекс.Фотках
цветная капуста -200г.
паста карри (если нет, то обжарите на масле специи)
кокосовое молоко -200мл.
репчатый лук -1шт.
оливковое масло - 1ст.л.
зелень (у меня укроп)
соль по вкусу
Что делаем:
Разогреваем масло, добавляем лук и обжариваем 1-2 минуты. Добавляем пасту карри и кокосовое молоко, перемешиваем и доводим до кипения. Добавляем капусту и тушим под крышкой 10 минут. Перед подачей посыпаем зеленью.


«диета» на Яндекс.Фотках