Тренинг "Весна - время перемен" - пост 5
Уважаемые участницы, сегодняшний пост о поощрениях.
Почему важно поощрять себя? Потому что очень важно сохранить мотивацию для достижения целей, особенно, если у вас более сильна внешняя мотивация, чем внутренняя.
Достигая важных промежуточных целей, обязательно награждайте себя за хорошо проделанную работу. Для начала составьте перечень из 15-20 персональных поощрений (например, цветы, сеанс в спа-салоне, обед с друзьями, новый CD-диск или журнал и т.д.). Награда должна соответствовать конкретной цели и затраченному времени. Скажем, огромная плитка шоколада вряд ли будет уместна в качестве поощрения за разумные изменения в рационе! Для данного случая больше подойдут массаж или новые кроссовки.
Каждое свое достижение на пути к цели отмечайте адекватным вознаграждением из составленного списка, которое должно вдохновить Вас на последующие достижения. Можете записать награды на листочках бумаги, сложить их в коробку или конверт и по достижении очередной цели наугад доставать один листок. Такое поощрение привязывает Вас к настоящему и дает возможность наслаждаться процессом.
Таким образом, на этой неделе Вам очень важно учесть следующие моменты:
- реорганизуйте свою жизнь - выбирайте цели, которые вдохновляют Вас, а не те, к которым Вы «должны» стремиться, поскольку на этом настаивает Ваш партнер, члены семьи или друзья. Добивайтесь успеха на собственных условиях. Принимайте помощь людей, которые разделяют Ваши мечты и устремления.
- делайте пометки - формулируйте на бумагe все цели и фиксируйте свой прогресс на каждом отрезке пути. Используйте для этого ежедневник или блокнот.
- учитесь на ошибках - никому из нас удача не улыбается постоянно, поэтому извлекайте опыт из своих промахов, постоянно совершенствуйтесь, пока не достигнете поставленной цели. Если Ваши действия идут вразрез с планом, сделайте соответствующие выводы и корректируйте подход до полной победы.
- сохраняйте позитивный настрой - к каким бы целям Вы не стремились, неизбежны столкновения с препятствиями. Не позволяйте унынию сбить Вас с пути, будьте оптимистом.
Задание на сегодня:
1) Составьте перечень из 15-20 персональных поощрений для себя за свои достижения.