Я бросил курить за три дня.
На четвёртый день я в этом совершенно уверен.
Решил поделиться опытом поскорее, потому как сигарета с каждым днём становится всё дальше и сказочнее. Боюсь, через неделю я уже и не вспомню, что ещё месяц назад покупал 4 блока "синего Честера" на месяц.
Итак, первый, по-настоящему действенный способ, после которого я уверен в том, что я бросил курить. Основные тезисы я выделю толстым шрифтом, чтобы было проще выявить суть из потока моего сознания.
Исходная позиция: нужно выбрать момент, когда курение становится противным. Для меня это, уже очень давно, первая сигарета с утра. Покуришь сигаретку с утра и начинается кратковременный "вертолёт" с одышкой. Неприятно, потому что навевает мысли о старости. Если покурить после 9:00, мучений будет ещё больше. Можно выкручиваться тем, что первая сигарета будет состоять из двух-трёх "адаптационных" затяжек, но для такого селф-тюнинга разум совсем не должен быть обременён мыслью, что курение - это какое-никакое, но зло.
Ещё неплохо приурочить момент избавления от вредной привычки к какому-нибудь светлому и радостному (либо, тёмному и грустному, на выбор) событию в своей жизни. Я сделал себе подарок на день рождения.
И так вот, на следующее утро после своего 34-го дня рождения, сидел я на крылечке и курил первую сигаретку за день. Точнее, я её закурил, сделал две затяжки, потом мне стало противно и немного подурнело, я сказал "брр" и брезгливо отшвырнул сигарету. Начало было положено, но в тот момент я не знал, что уже бросил курить.
Первую половину дня я жил на утреннем запале, меня поддерживала идея "это противно, потому я не хочу". Потом, как известно, запал пропадает и борец за идею верит в неё не так уж истово, как в начале. И тогда начинается сублимация.
Где-то давно я прочитал, что какие-то пилоты бросали курить за какое-то короткое время, помогая себе тем, что когда желание покурить становилось нестерпимым - они выпивали стакан воды залпом и им вроде как легчало. Я не экстремал, не могу выпить стакан воды залпом и не хочу этого делать. Но всё же, я взял приём с водой в качестве опорного при гашении рефлекса "пора бы покурить".
Я приобрёл пару бутылок чистой газированной воды (нарзана) и, каждый раз, при желании выкурить сигарету, делал небольшие глотки воды с интервалами до тех пор, пока желание покурить не становилось меньше. Я выдул около 5 литров воды за первый день. Думаю, можно использовать не только нарзан, но любую жидкость, даже пиво. Главное, не напиваться вдрызг, а то сопротивляемость разума вредным привычкам резко падает.
Когда бросаешь курить, бессмысленно бросать постепенно. Я пробовал сделать это несколько раз именно таким способом, сокращая концентрацию, но это очень долгий и мучительный способ. Потому, мне он не подходит. Думаю, и вам тоже.
Второй день я уже пил только чай, временами несладкий и ел много конфет. То есть, вместо 20 сигарет я слопал около 30 конфет. Прикольно, весело. Посмеяться над собой от всей души, как оказалось, очень полезно. Даже если этого никто, кроме тебя, не видит.
Третий день прошёл, почти как обычно, за одним исключением - я не курил. С утра я поехал на работу. На работе можно курить только в одном кабинете - нашем. Все остальные сотрудники выходят курить в "специально отведенные места". Я просидел больше часа в обычном и привычном смраде и удержался без особого труда.
Главное: правильная позиция по данному вопросу. Находясь в непосредственной близости от курящих, скажите себе: "я бывший курильщик, мне приятен дым от сигареты, я столько лет вдыхал его сам и получал от этого удовольствие". Это чудесно работает. Вы не чувствуете никакого дискомфорта и даже получаете удовольствие, но вас совершенно не тянет это делать. Не нужно ненавидеть сигареты, коли вы долгое время их любили и жить без них не могли. Такая резкая смена отношения к предмету противоестественна.
После работы я почти весь день провёл в государственной организации, которая славится своей деспотичностью, коррумпированностью и бюрократией. Нервничающих курильщиков в очереди было чуть более, чем 100% от общего числа граждан :) Я получал удовольствие. Смотрел на людей, чувствовал запах дыма, знал, что они ощущают, но сам этого не делал. Съел полдюжины подушечек жевательной резинки и 3 или 4 леденца. Вечером приехал друг, которому я милостиво разрешил курить, находясь в непосредственной близости от меня. Таким образом, если не противопоставлять себя курильщику, не возникает дискомфорта от того, что рядом происходит то, чем ты уже не занимаешься. Ты как бы остаёшься виртуальным курильщиком - ведь ты делал это раньше, тебе понятно зачем другие люди делают это и сейчас оно не мешает тебе точно так же, как не мешало, когда ты сам это делал.
--
Я курил ровно 21 год. На следующий день после того, как мне исполнилось 13 лет, моя мама "официально" разрешила мне курить у неё на глазах и вообще, где мне заблагорассудится. Я чуть ли не единственный в своём роде человек из известных мне, который открыто курил на территории школы рядом с учителями, у которых после пары посещений моего дома и благожелательного разговора с моей матушкой ("он уже большой, он лучше знает, что ему делать, да, я не возражаю, ну что вы") сформировалось ко мне отношение как к некоему субъекту без возраста, неподсудному обычным инстанциям, когда дело касалось курения.
Я никогда не считал курение привычкой, вредной для здоровья. Даже сейчас я не убеждён в том, что мне станет как-то там легче бегать-прыгать и всё такое. Я бросил, наверное, по двум причинам: сама по себе привычка изжила себя для меня, мне не нужно то, из за чего я начал курить и продолжал это делать. Вторая причина сугубо практическая: очень неудобно выскакивать там-сям на улицу, прерывать какие-то свои занятия для того, чтобы понюхать дым. Неприятно ощущать тихую внутреннюю истерику по поводу заканчивающихся сигарет, за которыми надо идти, покупать, следить. Ещё мы купили новую машину и завязать с курением и с этой точки зрения будет нелишним. Чтобы, значица, салон не желтел.
--
В общем. Я никого не хочу уговаривать бросить или даже попробовать бросить. Более того, это будет нечестно, поскольку моё отношение к курению не сильно то поменялось: я не смог сделать для себя это вредной привычкой, просто нашёл достаточно убедительные причины не делать этого.
Тем не менее, способом я поделился. И если кто-то решит попробовать, а потом отпишется здесь - я почитаю и подискутирую с большим удовольствием, как знающий толк и понимающий с равным себе :)
Решил поделиться опытом поскорее, потому как сигарета с каждым днём становится всё дальше и сказочнее. Боюсь, через неделю я уже и не вспомню, что ещё месяц назад покупал 4 блока "синего Честера" на месяц.
Итак, первый, по-настоящему действенный способ, после которого я уверен в том, что я бросил курить. Основные тезисы я выделю толстым шрифтом, чтобы было проще выявить суть из потока моего сознания.
Исходная позиция: нужно выбрать момент, когда курение становится противным. Для меня это, уже очень давно, первая сигарета с утра. Покуришь сигаретку с утра и начинается кратковременный "вертолёт" с одышкой. Неприятно, потому что навевает мысли о старости. Если покурить после 9:00, мучений будет ещё больше. Можно выкручиваться тем, что первая сигарета будет состоять из двух-трёх "адаптационных" затяжек, но для такого селф-тюнинга разум совсем не должен быть обременён мыслью, что курение - это какое-никакое, но зло.
Ещё неплохо приурочить момент избавления от вредной привычки к какому-нибудь светлому и радостному (либо, тёмному и грустному, на выбор) событию в своей жизни. Я сделал себе подарок на день рождения.
И так вот, на следующее утро после своего 34-го дня рождения, сидел я на крылечке и курил первую сигаретку за день. Точнее, я её закурил, сделал две затяжки, потом мне стало противно и немного подурнело, я сказал "брр" и брезгливо отшвырнул сигарету. Начало было положено, но в тот момент я не знал, что уже бросил курить.
Первую половину дня я жил на утреннем запале, меня поддерживала идея "это противно, потому я не хочу". Потом, как известно, запал пропадает и борец за идею верит в неё не так уж истово, как в начале. И тогда начинается сублимация.
Где-то давно я прочитал, что какие-то пилоты бросали курить за какое-то короткое время, помогая себе тем, что когда желание покурить становилось нестерпимым - они выпивали стакан воды залпом и им вроде как легчало. Я не экстремал, не могу выпить стакан воды залпом и не хочу этого делать. Но всё же, я взял приём с водой в качестве опорного при гашении рефлекса "пора бы покурить".
Я приобрёл пару бутылок чистой газированной воды (нарзана) и, каждый раз, при желании выкурить сигарету, делал небольшие глотки воды с интервалами до тех пор, пока желание покурить не становилось меньше. Я выдул около 5 литров воды за первый день. Думаю, можно использовать не только нарзан, но любую жидкость, даже пиво. Главное, не напиваться вдрызг, а то сопротивляемость разума вредным привычкам резко падает.
Когда бросаешь курить, бессмысленно бросать постепенно. Я пробовал сделать это несколько раз именно таким способом, сокращая концентрацию, но это очень долгий и мучительный способ. Потому, мне он не подходит. Думаю, и вам тоже.
Второй день я уже пил только чай, временами несладкий и ел много конфет. То есть, вместо 20 сигарет я слопал около 30 конфет. Прикольно, весело. Посмеяться над собой от всей души, как оказалось, очень полезно. Даже если этого никто, кроме тебя, не видит.
Третий день прошёл, почти как обычно, за одним исключением - я не курил. С утра я поехал на работу. На работе можно курить только в одном кабинете - нашем. Все остальные сотрудники выходят курить в "специально отведенные места". Я просидел больше часа в обычном и привычном смраде и удержался без особого труда.
Главное: правильная позиция по данному вопросу. Находясь в непосредственной близости от курящих, скажите себе: "я бывший курильщик, мне приятен дым от сигареты, я столько лет вдыхал его сам и получал от этого удовольствие". Это чудесно работает. Вы не чувствуете никакого дискомфорта и даже получаете удовольствие, но вас совершенно не тянет это делать. Не нужно ненавидеть сигареты, коли вы долгое время их любили и жить без них не могли. Такая резкая смена отношения к предмету противоестественна.
После работы я почти весь день провёл в государственной организации, которая славится своей деспотичностью, коррумпированностью и бюрократией. Нервничающих курильщиков в очереди было чуть более, чем 100% от общего числа граждан :) Я получал удовольствие. Смотрел на людей, чувствовал запах дыма, знал, что они ощущают, но сам этого не делал. Съел полдюжины подушечек жевательной резинки и 3 или 4 леденца. Вечером приехал друг, которому я милостиво разрешил курить, находясь в непосредственной близости от меня. Таким образом, если не противопоставлять себя курильщику, не возникает дискомфорта от того, что рядом происходит то, чем ты уже не занимаешься. Ты как бы остаёшься виртуальным курильщиком - ведь ты делал это раньше, тебе понятно зачем другие люди делают это и сейчас оно не мешает тебе точно так же, как не мешало, когда ты сам это делал.
--
Я курил ровно 21 год. На следующий день после того, как мне исполнилось 13 лет, моя мама "официально" разрешила мне курить у неё на глазах и вообще, где мне заблагорассудится. Я чуть ли не единственный в своём роде человек из известных мне, который открыто курил на территории школы рядом с учителями, у которых после пары посещений моего дома и благожелательного разговора с моей матушкой ("он уже большой, он лучше знает, что ему делать, да, я не возражаю, ну что вы") сформировалось ко мне отношение как к некоему субъекту без возраста, неподсудному обычным инстанциям, когда дело касалось курения.
Я никогда не считал курение привычкой, вредной для здоровья. Даже сейчас я не убеждён в том, что мне станет как-то там легче бегать-прыгать и всё такое. Я бросил, наверное, по двум причинам: сама по себе привычка изжила себя для меня, мне не нужно то, из за чего я начал курить и продолжал это делать. Вторая причина сугубо практическая: очень неудобно выскакивать там-сям на улицу, прерывать какие-то свои занятия для того, чтобы понюхать дым. Неприятно ощущать тихую внутреннюю истерику по поводу заканчивающихся сигарет, за которыми надо идти, покупать, следить. Ещё мы купили новую машину и завязать с курением и с этой точки зрения будет нелишним. Чтобы, значица, салон не желтел.
--
В общем. Я никого не хочу уговаривать бросить или даже попробовать бросить. Более того, это будет нечестно, поскольку моё отношение к курению не сильно то поменялось: я не смог сделать для себя это вредной привычкой, просто нашёл достаточно убедительные причины не делать этого.
Тем не менее, способом я поделился. И если кто-то решит попробовать, а потом отпишется здесь - я почитаю и подискутирую с большим удовольствием, как знающий толк и понимающий с равным себе :)