Полумарафон
Сегодня пробежал свой второй в жизни полумарафон - 21,2 км за 2 часа и 12 минут.
В отличие от первого, с трудом сделанного в прошлом году за 2:02, нынешний прошел легко и непринужденно, подарив хорошее настроение.
Если бы кто-то 5 лет назад сказал, что я буду бегать полумарафоны, не поверил бы - в школе и армии больше 3 км за один раз бегать не приходилось.
Да и "дыхалки" на большее тогда не хватало, ведь никто нам не объяснял, как правильно бегать, по какой программе готовиться к длинным дистанциям.
Сейчас же благодаря друзьям на Фейсбук/Инстаграм, почти ежедневно радостно постящим свои пробежки, мотивации для начала тренировок предостаточно.
Также переведено множество литературы, помогающей грамотно составить программу тренировок даже тем, кто с трудом догоняет уходящий автобус.
Начав планомерно бегать в 2015 году, за четыре прошедших года и 222 тренировки я пробежал 1482 км, в среднем 6,6 км за пробежку.
Благодаря этому улучшилась спортивная форма, выносливость, снизился/стабилизировался вес, я стал больше читать (54 книги за год), повысилась самооценка.
Если вы захотите сделать бег частью своей жизни, обратите внимание на две книги, которые помогут вам составить план тренировок с 0 до 5 км, а затем до полумарафона и далее. Это Грета Вайтц "Ваш первый марафон" и Мэт Фицджеральд "Бег по правилу 80/20".
Будьте здоровы и счастливы!