Попытка избавиться

[w_wondrous]

"Мысль не новая, но ключевая:
попытка избавиться от события
повышает его влияние!

Так они подчиняют жизнь.

Например?

Если ты срочно избавляешься от скуки,
бросаясь в объятия интересненького,
она становится невыносимой.

Если ты срочно избавляешься от раздражения,
старательно убирая все его источники,
ты начинаешь бесить или пугать всех.

Потому что успех подкрепляет.

Подумал о вкусненьком - съел конфетку - раздался вширь.
Испытал боль - сглотнул обезболивающее - подсел на фарму.
Узнал сплетню - позвонил тут же - теперь это зуд.

Разумеется, не сразу.
Повторения решают.

А потом ты не в силах противиться.

То, от чего ты всё время избавляешься,
начинает формировать каждый твой день.

Скука, тревога, одиночество, симптомы…
Они не исчезают - они уходят за подкреплением.

А как освободиться?

Не реагировать поведением, а наблюдать за переживаниями.
Что ты чувствуешь, когда стимул вот он? О чём думаешь?
Начни хотя бы задерживать поведение. Или чуток менять.

И постепенно стимул превратится в неважный.
Т.е. займёт ровно то место, которое и заслуживал". (С)