Вот что я пытаюсь делать с некоторых пор
Утренние страницы.
Эта практика взята из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон.
Как только вы проснулись, берите сразу ручку и на трех листах пишите все, что приходи в голову. Можно это делать и в цифровом формате, есть сайт 750words.com, где один пост вмещает три страницы рукописного текста. В процессе логическое мышление переключается на образное, и фиксируя поток мыслей мы постепенно приходим к ясному осознанию собственного «я».
Вопросы к себе
Техника работы с собой через ответы на раскрывающие и не особо удобные вопросы, которые вы задаете себе и фиксируете ответы.
Где я сейчас нахожусь?
Что со мной происходит/ что я чувствую?
Куда я двигаюсь?
Зачем мне это нужно?
Чего я хочу достигнуть?
Какие ощущение я сейчас испытываю?
На ответ на каждый вопрос можно выделить даже не один день, а несколько, чтобы обдумать ситуацию и обнаружить внутренние открытия.
Ежедневный фрирайтинг
Выделите себе 15 минут каждый день, чтобы просто писать. Записывать то, что вас волнует, что для вас важно. Переносите внутренний диалог на бумагу.
Важно так же заметить и отпустить внутреннего цензора, а себя не сдерживать в высказываниях. Ведение записей - это своеобразное «зеркало», которое через некоторое время покажет вам то, что осталось неосознанным для вас в той или иной ситуации.
Заметки о снах ☽
Еще интересно записывать сны, а позднее перечитывать их, и наблюдать, как они могут отражать внутренние переживания.
Это забавно, я перечитывала свои записи, и где то была заметка «Мне снилось, как цветет чеснок». А я этого вовсе и не помню.
Список «сто»
Создание списков - это часть дневной рутины - составить список продуктов, покупок, подарков.
Но дневниковые списки совсем иное. Они помогают собрать информацию, понять себя и вытащить то, что лежит глубоко и с первого взгляда незаметно.
Список списков для создания списков:
◕Сто вещей, которые меня вдохновляют
◕Сто вещей, которые я бы сделала, если бы хватало времени
◕Сто вещей, которые мне удаются
◕Сто способов вредить себе
◕Сто вещей, которые я хочу сделать
Проанализировав свои записи некоторое время спустя точно натолкнет вас на разные интересные мысли, ощутите отражение новых граней понимания себя, и возможно это даст толчок к движению в ту сторону, в которую вы по-настоящему хотите идти.