Чем чревато бросание курить
Три года назад я бросил курить.
Я несказанно этому рад, но я не хвастать здесь собираюсь. А наоборот - попытаюсь отговорить тех, кто очень хочет, но все никак не может завязать. Потому что я прошел достаточно болезненный путь и хочу от него предостеречь.
Бросить курить мне помог Центр Алана Карра в Киеве. Книгу я так и не смог дочитать, а решился на лекцию-беседу. Стоила она тогда 1500 гривен, но за избавление от привычки я готов был платить и больше. Что со мной там сделали? Вроде ничего особого: просто сильнее замотивировали, успокоили, поддержали, провели микроритуал прощания с сигаретой и выпустили на улицу. Но этого было достаточно, чтобы я продержался день, потом еще день, и еще, и так прошли неделя, месяц, год, три.
Хотя дискомфорт был. Почти неделю было неприятно физиологически. Еще несколько недель я не знал, чем заменить привычное поведение. Потом месяц шалила память и внимание, я боялся, что в беспамятстве закурю и даже не замечу этого. И даже это прошло, я почувствовал, что могу, наконец, свободно вздохнуть.
Но мне так казалось. Незаметно пришел жесткий невроз. У меня повысилось напряжение, я часто срывал его на друзьях и близких. Тревожность не давала мне сконцентрироваться ни на чем. Я чувствовал страх, неуверенность и постоянно чего-то боялся. Я лишился сна, да и бодрствовал я вполовину. В итоге я стал мрачным и вечно угнетенным. И я не знал, что с этим делать.
Пока осенью не пошел на психотерапию. Я записался к дорогому терапевту и на гештальт-обучение. И постепенно от всех неприятных переживаний я начал избавляться. Приблизительно через полгода глубокого погружения в психотерапию я вышел на относительно стабильное состояние. Но пока я изучал себя, то выяснил, что мне есть еще что развивать и исправлять. Так что я до сих пор (то есть, уже два с половиной года) хожу к психотерапевту и учусь в Киевском гештальт университете.
Знаете, сколько это стоит? Сразу скажу: сигареты намного дешевле. Еще останется на дорогой алкоголь и на прочие занятные вещества и приятные процедуры.
Есть люди, которым легко бросать курить. Они просто это перестают делать и все. Если вам сложно завязать, то ни в коем случае не надо на них смотреть. Потому что каждый курит из своих особых причин и потребностей, у каждого свои собственные взаимоотношения с сигаретами. И чужой совет, чужая история успеха вам может только навредить. Чтобы разобраться, как бросить курить, вам надо узнать, зачем вы курите. Вы должны понять, что вам дает курение и чем вы можете его заменить.
Конечно, вы можете бросить силой воли. Или замотивировавшись учением Алана Карра. Но тогда вы рискуете срываться и снова начать курить, каждый раз разочаровываясь в себе и своих силах. Или получить иные психические страдания, которые обойдутся слишком дорого и нервам, и кошельку.
Сейчас я знаю, зачем я курил. Зависимость от сигареты была для меня лишь симптомом - то есть, следствием и свидетельством того, как я устраиваю свое бытие. Так я гасил свои тревожность и волнение вместо того, чтобы дать им полагающийся выход. Просто я не знал и не умел этого. Я знал, что если закурить, то неприятное ощущение исчезает. Когда же я завязал, то тревожность выливалась в постоянные раздражительность и страхи. Чтобы это понять, мне пришлось учиться психологии год. А чтобы научиться обходиться со своей тревожностью, я потратил еще год. И я продолжаю заниматься психотерапией и трачу на нее много времени и денег.
Сейчас я бы иначе бросал курить. Я бы как минимум сначала приложил усилия на то, чтобы обрести уверенность и устойчивость. Я бы постарался разобраться, что мне курение заменяло, и развивал бы это. Например, если это неспособность проживать чувства, то я бы учился их проживать. Чтобы однажды потребность в курении отпала легко и безболезненно. Как у тех, кто бросает курить легко и просто.
Несмотря на то, что я здорово помучился от своего бросания курить, я очень признателен себе за него. Именно благодаря ему я вернулся в психологию и начал разбираться, как я устраиваю свою жизнь. Как минимум, я ожил. Я начал чувствовать и переживать, мне стало интересно и вкусно жить. Такое ощущение, будто я проснулся от какого-то смутного сна, и с каждым днем я все более бодрствующий. Я становлюсь увереннее в себе и сильнее. Я знакомлюсь с собой и начинаю себя принимать, какой я есть. Я все чаще живу в этом знаменитом «здесь и сейчас», и все чаще обходиться без внутреннего монолога.
Я потратил на психотерапию много денег. На эти средства я бы смог купить приличный новый автомобиль. Но если бы мне сейчас предложили, мол, возвращаем тебе все потраченные средства, но ты снова становишься, каким был, я бы отказался. Нетушки, спасибо. Мое нынешнее качество жизни мне намного дороже.
Но о психотерапии я однажды напишу отдельно. Тут же еще раз предостерегаю: избавление от сигареты может привести вас к большой боли. А может, и не приведет - все зависит от того, симптомом чего является курение. Вполне возможно, что вместо одного симптома вы получите другой: алкоголизм или сладкоедение. Но если с ним разобраться, это может быть более вкусная и яркая жизнь.
Я несказанно этому рад, но я не хвастать здесь собираюсь. А наоборот - попытаюсь отговорить тех, кто очень хочет, но все никак не может завязать. Потому что я прошел достаточно болезненный путь и хочу от него предостеречь.
Бросить курить мне помог Центр Алана Карра в Киеве. Книгу я так и не смог дочитать, а решился на лекцию-беседу. Стоила она тогда 1500 гривен, но за избавление от привычки я готов был платить и больше. Что со мной там сделали? Вроде ничего особого: просто сильнее замотивировали, успокоили, поддержали, провели микроритуал прощания с сигаретой и выпустили на улицу. Но этого было достаточно, чтобы я продержался день, потом еще день, и еще, и так прошли неделя, месяц, год, три.
Хотя дискомфорт был. Почти неделю было неприятно физиологически. Еще несколько недель я не знал, чем заменить привычное поведение. Потом месяц шалила память и внимание, я боялся, что в беспамятстве закурю и даже не замечу этого. И даже это прошло, я почувствовал, что могу, наконец, свободно вздохнуть.
Но мне так казалось. Незаметно пришел жесткий невроз. У меня повысилось напряжение, я часто срывал его на друзьях и близких. Тревожность не давала мне сконцентрироваться ни на чем. Я чувствовал страх, неуверенность и постоянно чего-то боялся. Я лишился сна, да и бодрствовал я вполовину. В итоге я стал мрачным и вечно угнетенным. И я не знал, что с этим делать.
Пока осенью не пошел на психотерапию. Я записался к дорогому терапевту и на гештальт-обучение. И постепенно от всех неприятных переживаний я начал избавляться. Приблизительно через полгода глубокого погружения в психотерапию я вышел на относительно стабильное состояние. Но пока я изучал себя, то выяснил, что мне есть еще что развивать и исправлять. Так что я до сих пор (то есть, уже два с половиной года) хожу к психотерапевту и учусь в Киевском гештальт университете.
Знаете, сколько это стоит? Сразу скажу: сигареты намного дешевле. Еще останется на дорогой алкоголь и на прочие занятные вещества и приятные процедуры.
Есть люди, которым легко бросать курить. Они просто это перестают делать и все. Если вам сложно завязать, то ни в коем случае не надо на них смотреть. Потому что каждый курит из своих особых причин и потребностей, у каждого свои собственные взаимоотношения с сигаретами. И чужой совет, чужая история успеха вам может только навредить. Чтобы разобраться, как бросить курить, вам надо узнать, зачем вы курите. Вы должны понять, что вам дает курение и чем вы можете его заменить.
Конечно, вы можете бросить силой воли. Или замотивировавшись учением Алана Карра. Но тогда вы рискуете срываться и снова начать курить, каждый раз разочаровываясь в себе и своих силах. Или получить иные психические страдания, которые обойдутся слишком дорого и нервам, и кошельку.
Сейчас я знаю, зачем я курил. Зависимость от сигареты была для меня лишь симптомом - то есть, следствием и свидетельством того, как я устраиваю свое бытие. Так я гасил свои тревожность и волнение вместо того, чтобы дать им полагающийся выход. Просто я не знал и не умел этого. Я знал, что если закурить, то неприятное ощущение исчезает. Когда же я завязал, то тревожность выливалась в постоянные раздражительность и страхи. Чтобы это понять, мне пришлось учиться психологии год. А чтобы научиться обходиться со своей тревожностью, я потратил еще год. И я продолжаю заниматься психотерапией и трачу на нее много времени и денег.
Сейчас я бы иначе бросал курить. Я бы как минимум сначала приложил усилия на то, чтобы обрести уверенность и устойчивость. Я бы постарался разобраться, что мне курение заменяло, и развивал бы это. Например, если это неспособность проживать чувства, то я бы учился их проживать. Чтобы однажды потребность в курении отпала легко и безболезненно. Как у тех, кто бросает курить легко и просто.
Несмотря на то, что я здорово помучился от своего бросания курить, я очень признателен себе за него. Именно благодаря ему я вернулся в психологию и начал разбираться, как я устраиваю свою жизнь. Как минимум, я ожил. Я начал чувствовать и переживать, мне стало интересно и вкусно жить. Такое ощущение, будто я проснулся от какого-то смутного сна, и с каждым днем я все более бодрствующий. Я становлюсь увереннее в себе и сильнее. Я знакомлюсь с собой и начинаю себя принимать, какой я есть. Я все чаще живу в этом знаменитом «здесь и сейчас», и все чаще обходиться без внутреннего монолога.
Я потратил на психотерапию много денег. На эти средства я бы смог купить приличный новый автомобиль. Но если бы мне сейчас предложили, мол, возвращаем тебе все потраченные средства, но ты снова становишься, каким был, я бы отказался. Нетушки, спасибо. Мое нынешнее качество жизни мне намного дороже.
Но о психотерапии я однажды напишу отдельно. Тут же еще раз предостерегаю: избавление от сигареты может привести вас к большой боли. А может, и не приведет - все зависит от того, симптомом чего является курение. Вполне возможно, что вместо одного симптома вы получите другой: алкоголизм или сладкоедение. Но если с ним разобраться, это может быть более вкусная и яркая жизнь.