Тест на правильную внимательность.
В предыдущей статье я писал о правильной внимательности или mindfulness.
Как определить, обладает ли человек этим навыком и в какой степени? Вот тест, разработанный двумя специалистами Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D. и опубликованный в Journal of Personality and Social Psychology.
Инструкция:
Ниже 15 вопросов. На каждый из них надо дать ответ в виде цифры от 1 до 6. Цифры имеют следующее значение:
1. Почти всегда
2. Очень часто.
3. Достаточно часто.
4. Достаточно редко.
5. Очень редко.
6. Практически никогда.
Вопросы:
Я могу испытывать эмоцию и не осознавать, что я её испытываю, а осознать этот факт только после.
Я ломаю или разбрасываю вещи из-за невнимательности, из-за того, что не придаю значения или думаю о чем-то постороннем.
Мне сложно сфокусироваться на том, что происходит в настоящий момент.
Я быстро иду куда мне надо, не обращая внимание, что происходит вокруг.
Я не замечаю физическое напряжение или дискомфорт, пока он не станет совсем невыносимым.
Я забываю имя человека сразу после того, как мне его сообщили.
Похоже, что я движусь на автопилоте, не особо осознавая, чем я вообще занимаюсь.
Я быстро проскакиваю через все свои занятия, не уделяя им особого внимания.
Я настолько сфокусирован на цели, которую хочу достичь, что не уделяю особого внимания своим текущим действиям по её достижению.
Я автоматически выполняю работу, не осознавая, что именно делаю.
Я слушаю кого-либо вполуха, думая о чем-то своем.
Я автоматически приезжаю/приходу в какие-то места, и потом удивляюсь, зачем я вообще здесь.
Я поглощен мыслями о будущем или прошлом.
Я занимаюсь чем-либо, не уделяя внимания.
Я ем не осзнавая что я ем.
Подсчет результатов:
Просто вычислите среднее всех 15 ответов(сложите все ответы и разделите на 15). Чем больше результат, тем лучше ваш навык правильной внимательности. 1 - совсем плохо, 6 - идеал.
Как определить, обладает ли человек этим навыком и в какой степени? Вот тест, разработанный двумя специалистами Kirk Warren Brown, Ph.D. & Richard M. Ryan, Ph.D. и опубликованный в Journal of Personality and Social Psychology.
Инструкция:
Ниже 15 вопросов. На каждый из них надо дать ответ в виде цифры от 1 до 6. Цифры имеют следующее значение:
1. Почти всегда
2. Очень часто.
3. Достаточно часто.
4. Достаточно редко.
5. Очень редко.
6. Практически никогда.
Вопросы:
Я могу испытывать эмоцию и не осознавать, что я её испытываю, а осознать этот факт только после.
Я ломаю или разбрасываю вещи из-за невнимательности, из-за того, что не придаю значения или думаю о чем-то постороннем.
Мне сложно сфокусироваться на том, что происходит в настоящий момент.
Я быстро иду куда мне надо, не обращая внимание, что происходит вокруг.
Я не замечаю физическое напряжение или дискомфорт, пока он не станет совсем невыносимым.
Я забываю имя человека сразу после того, как мне его сообщили.
Похоже, что я движусь на автопилоте, не особо осознавая, чем я вообще занимаюсь.
Я быстро проскакиваю через все свои занятия, не уделяя им особого внимания.
Я настолько сфокусирован на цели, которую хочу достичь, что не уделяю особого внимания своим текущим действиям по её достижению.
Я автоматически выполняю работу, не осознавая, что именно делаю.
Я слушаю кого-либо вполуха, думая о чем-то своем.
Я автоматически приезжаю/приходу в какие-то места, и потом удивляюсь, зачем я вообще здесь.
Я поглощен мыслями о будущем или прошлом.
Я занимаюсь чем-либо, не уделяя внимания.
Я ем не осзнавая что я ем.
Подсчет результатов:
Просто вычислите среднее всех 15 ответов(сложите все ответы и разделите на 15). Чем больше результат, тем лучше ваш навык правильной внимательности. 1 - совсем плохо, 6 - идеал.