Зимняя хандра
Чтобы ощутить всю радость и полноту жизни, в любую погоду отправляйтесь на природу!
Если говорить об истинной депрессии, то серое небо, пронизывающий ветер и метель здесь совершенно ни при чем. Перепады настроения - естественное явление, которому подвержены практически все люди. Чтобы избежать хандры, ловите каждый светлый час. В дневное время, занимайтесь активными видами спорта. Даже 15-минутная прогулка на воздухе с любимой музыкой в плеере поможет вернуть бодрость духа. Бороться с плохим настроением помогут и простые рецепты счастья.
Долой серые будни!
Солнечный свет для нас так же важен, как воздух, вода и пища.
Недаром в погожий денек настроение радостное, а в ненастье мы мечтаем о солнышке. Секрет в том, что в организме под воздействием света синтезируются вещества, ответственные за хорошее настроение и бодрость духа. При дефиците света замедляется обмен веществ и снижается иммунитет. Это чистая физиология!
Еще в начале XX века датский врач Нильс Финзен создал прибор для светотерапии биоптрон.
Это устройство в сезон осенне-зимних депрессий поддержит вас и светом, и цветом (в комплекте есть цветные фильтры). Считается, что световые ванны полезно принимать по утрам.
Еда - в удовольствие
Чтобы не испытывать недостатка в гормонах счастья их в продуктах.
Когда вы счастливы, окружающие замечают: «Прямо светишься изнутри!» А знаете ли вы, что это чудесное состояние во многом зависит от вашего меню и уровня серотонина?
Этот чудо-гормон начинает вырабатываться в усиленном режиме, если вы включите в рацион продукты, - сыр, яйца, творог, грибы, орехи, семечки, апельсины.