Зависимость от оценки - это моя тема.
Мама до сих пор любит рассказывать, как в первых классах я приходила домой и говорила:
- Сегодня меня похвалили три раза!
И дальше перечисляла кто, как и за что.
Оценка всегда была важна для меня. Ну а, собственно, как еще я могла разобраться в том, кто я есть, как не через оценку других. И если в младшей школе я еще пыталась соответствовать нормам, то позже поняла, что у меня не получается, а потребность в оценке все еще оставалась, поэтому я переметнулась на противоположный фронт - в стан неформальной молодежи, отрицающий нормы.
Понятное дело, что заявляя «Мне плевать» я тем самым пыталась нейтрализовать страх, что кому-то может быть действительно наплевать на меня. И всем своим видом и поведением я будто еще раз напоминала о себе: «Смотрите, я здесь! Не забудьте про меня. Хотя мне, конечно и наплевать!» . Синие волосы, фенечки на руках, колокольчики на ногах, крыса на плече. Все, что бы только обратить на себя внимание и сделать вид, что именно внимание-то мне и не нужно.)
Затем начались отношения. Со мной все было просто. Достаточно было выделить мою особенность и уникальность, как я готова была идти на край света и выходить замуж. Мой первый брак сложился именно таким прекрасным образом.
Но беда в том, что зависимый от оценки человек сливается с оценкой. Начинает считать себя этой оценкой. Возникает тревожность, связанная с риском эту оценку потерять, что равнозначно потере себя.
Пример:
- Ты красивая женщина!
Отлично, меня похвалили, оценили, я красивая! Я стала этой оценкой и дальше моя задача эту оценку сохранить любым способом, ведь это и есть я. Поэтому я начинаю:
а) вкладываю силы в то, что бы эту оценку поддержать (косметологи - массажисты и т.д.), хотя лично мне это может быть и не нужно.
б) требую постоянных подтверждений! ведь отсутствие этой оценки грозит мне буквально исчезновением. Ведь я и есть эта оценка. И других источников получить эту оценку нет (например изнутри самой себя).
И ясное дело, что когда звучит вдруг «Ты некрасивая» - то это убивает наповал. Поэтому первого мужа я изводила вопросами: «Нет, я правда красивая? А чем докажешь?» Надо отдать ему должное - выдержка у него была прекрасная и комплиментов хватило надолго.
Следующим этапом - «маятник качнулся в другую сторону» и отношения случились без комплиментов вообще.Стоит ли говорить, что и продлились они не долго. В них буквально не было «топлива».
Затем была работа в офисах. Вот уж где моя зависимость развернулась. Я стремилась стать лучшей и незаменимой. Я оставалась допоздна, не смотря на семью. Получала довольно скромную зарплату. Но по сути мне можно было и вовсе не платить. Достаточно было восхищаться и хвалить и говорить об уникальности. Это уже потом я увидела, что «re-spect» дословно переводится, как «повторный взгляд», ( взглянуть еще разок). Но и в офисе в итоге стало недостаточно внимания. Я начинала чувствовать пустоту и мне хотелось наполнения. И я ошибочно тогда полагала, что наполнение приходит извне. Увы.
Следующим испытанием стало рождение ребенка. И страшная попытка получить внимание к себе через ребенка. В то время уже начали появляться соц. сети. О, это был клондайк! Залить фото и ждать, когда его будут лайкать. А пока лайкать фотки других, что бы и других в этой зависимости поддержать. Или рассказать о новых достижениях детки. И в ответ получить дозу похвалы и поддержки. Это ли не жизнь.
Жизнь-то, конечно, жизнь, но жизнь в постоянном напряге. Потому как получается, что пульт управления от моего настроения находится в руках у других людей, иногда даже мне не знакомых. Похвалили - нажали на кнопку - у меня есть доза. А если не похвали? Ломка? И жизнь не мила? И главное, что этим невозможно насытиться. Всегда будет мало. Всегда будет тревожно. Потому как источник извне и мной не управляем.
При этом важным моментом зависимости является ЗАВИСАНИЕ в этом состоянии и отсутствие каких-либо изменений. Они могут и декларироваться, но подчиняются опять же только одним законам - служат тому, что бы оценили другие. И лучше позитивно.
Я не могу сказать, что на сегодня я полностью свободна от оценки. Два высших психологических образования с длительной личной проработкой вопросов, три года личной терапии и восемь лет собственной практики явились Путем, но конечного пункта "свободы" - я еще не достигла. Надо быть честной. Увы. Буквально пару месяцев назад я с удивлением и болью обнаружила, что снова попалась в классическую ловушку. Было это на одном из мероприятий, где довольно уважаемый мною ведущий выделил мою уникальность и мои особенности и вот я уже была готова служить собой, лишь бы только сохранить и подтвердить эту оценку.
Безусловно, впереди еще большой путь. Но и пройдено на сегодня уже немало. Это можно сравнить с подъемом на гору. Где я взобралась на первый порог и сверху мне виден этот участок пути: как идет тропинка, где ловушка, где обрыв. И я могу посветить тем, кто в этот момент взбирается по этому же участку фонариком, или предупредить о лежащем камне или поделиться способом подъема, который сработал у меня. В свое время мне тоже помогали те, кто взбирается впереди. И я готова передавать эстафету дальше. Как сказал Данила Хломов "Психотерапия - это встреча двух уродов: один в ранах, другой в шрамах". Мастерская - это, конечно не терапия, но тоже зона эволюции.
Таким я вижу смысл у мастерской «Свобода от оценки»: организовать пространство, в котором станет возможным движение к освобождению от зависимости от оценки и поделиться теми техниками, которые были действенны на моем пути. Мастерская пройдет в эту субботу 21 ноября. Подробности об этой мастерской здесь http://vse-horosho.livejournal.com/410957.html или по тегу «оценка» в моем жж. Предварительная запись и предоплата обязательна, так как вместимость помещения ограничена. Остались места для трех участников.
П.С. И да, человек свободный от оценок других людей - это не тот, кому наплевать на оценки. Они ему могут быть приятны или неприятны. Он может расстраиваться или радоваться им. Он их знает и слышит. Но главное, что они его не определяют. По сути он относится к ним, как к дождю - учитывает, берет зонтик, но не отменяет из-за него прогулку.
- Сегодня меня похвалили три раза!
И дальше перечисляла кто, как и за что.
Оценка всегда была важна для меня. Ну а, собственно, как еще я могла разобраться в том, кто я есть, как не через оценку других. И если в младшей школе я еще пыталась соответствовать нормам, то позже поняла, что у меня не получается, а потребность в оценке все еще оставалась, поэтому я переметнулась на противоположный фронт - в стан неформальной молодежи, отрицающий нормы.
Понятное дело, что заявляя «Мне плевать» я тем самым пыталась нейтрализовать страх, что кому-то может быть действительно наплевать на меня. И всем своим видом и поведением я будто еще раз напоминала о себе: «Смотрите, я здесь! Не забудьте про меня. Хотя мне, конечно и наплевать!» . Синие волосы, фенечки на руках, колокольчики на ногах, крыса на плече. Все, что бы только обратить на себя внимание и сделать вид, что именно внимание-то мне и не нужно.)
Затем начались отношения. Со мной все было просто. Достаточно было выделить мою особенность и уникальность, как я готова была идти на край света и выходить замуж. Мой первый брак сложился именно таким прекрасным образом.
Но беда в том, что зависимый от оценки человек сливается с оценкой. Начинает считать себя этой оценкой. Возникает тревожность, связанная с риском эту оценку потерять, что равнозначно потере себя.
Пример:
- Ты красивая женщина!
Отлично, меня похвалили, оценили, я красивая! Я стала этой оценкой и дальше моя задача эту оценку сохранить любым способом, ведь это и есть я. Поэтому я начинаю:
а) вкладываю силы в то, что бы эту оценку поддержать (косметологи - массажисты и т.д.), хотя лично мне это может быть и не нужно.
б) требую постоянных подтверждений! ведь отсутствие этой оценки грозит мне буквально исчезновением. Ведь я и есть эта оценка. И других источников получить эту оценку нет (например изнутри самой себя).
И ясное дело, что когда звучит вдруг «Ты некрасивая» - то это убивает наповал. Поэтому первого мужа я изводила вопросами: «Нет, я правда красивая? А чем докажешь?» Надо отдать ему должное - выдержка у него была прекрасная и комплиментов хватило надолго.
Следующим этапом - «маятник качнулся в другую сторону» и отношения случились без комплиментов вообще.Стоит ли говорить, что и продлились они не долго. В них буквально не было «топлива».
Затем была работа в офисах. Вот уж где моя зависимость развернулась. Я стремилась стать лучшей и незаменимой. Я оставалась допоздна, не смотря на семью. Получала довольно скромную зарплату. Но по сути мне можно было и вовсе не платить. Достаточно было восхищаться и хвалить и говорить об уникальности. Это уже потом я увидела, что «re-spect» дословно переводится, как «повторный взгляд», ( взглянуть еще разок). Но и в офисе в итоге стало недостаточно внимания. Я начинала чувствовать пустоту и мне хотелось наполнения. И я ошибочно тогда полагала, что наполнение приходит извне. Увы.
Следующим испытанием стало рождение ребенка. И страшная попытка получить внимание к себе через ребенка. В то время уже начали появляться соц. сети. О, это был клондайк! Залить фото и ждать, когда его будут лайкать. А пока лайкать фотки других, что бы и других в этой зависимости поддержать. Или рассказать о новых достижениях детки. И в ответ получить дозу похвалы и поддержки. Это ли не жизнь.
Жизнь-то, конечно, жизнь, но жизнь в постоянном напряге. Потому как получается, что пульт управления от моего настроения находится в руках у других людей, иногда даже мне не знакомых. Похвалили - нажали на кнопку - у меня есть доза. А если не похвали? Ломка? И жизнь не мила? И главное, что этим невозможно насытиться. Всегда будет мало. Всегда будет тревожно. Потому как источник извне и мной не управляем.
При этом важным моментом зависимости является ЗАВИСАНИЕ в этом состоянии и отсутствие каких-либо изменений. Они могут и декларироваться, но подчиняются опять же только одним законам - служат тому, что бы оценили другие. И лучше позитивно.
Я не могу сказать, что на сегодня я полностью свободна от оценки. Два высших психологических образования с длительной личной проработкой вопросов, три года личной терапии и восемь лет собственной практики явились Путем, но конечного пункта "свободы" - я еще не достигла. Надо быть честной. Увы. Буквально пару месяцев назад я с удивлением и болью обнаружила, что снова попалась в классическую ловушку. Было это на одном из мероприятий, где довольно уважаемый мною ведущий выделил мою уникальность и мои особенности и вот я уже была готова служить собой, лишь бы только сохранить и подтвердить эту оценку.
Безусловно, впереди еще большой путь. Но и пройдено на сегодня уже немало. Это можно сравнить с подъемом на гору. Где я взобралась на первый порог и сверху мне виден этот участок пути: как идет тропинка, где ловушка, где обрыв. И я могу посветить тем, кто в этот момент взбирается по этому же участку фонариком, или предупредить о лежащем камне или поделиться способом подъема, который сработал у меня. В свое время мне тоже помогали те, кто взбирается впереди. И я готова передавать эстафету дальше. Как сказал Данила Хломов "Психотерапия - это встреча двух уродов: один в ранах, другой в шрамах". Мастерская - это, конечно не терапия, но тоже зона эволюции.
Таким я вижу смысл у мастерской «Свобода от оценки»: организовать пространство, в котором станет возможным движение к освобождению от зависимости от оценки и поделиться теми техниками, которые были действенны на моем пути. Мастерская пройдет в эту субботу 21 ноября. Подробности об этой мастерской здесь http://vse-horosho.livejournal.com/410957.html или по тегу «оценка» в моем жж. Предварительная запись и предоплата обязательна, так как вместимость помещения ограничена. Остались места для трех участников.
П.С. И да, человек свободный от оценок других людей - это не тот, кому наплевать на оценки. Они ему могут быть приятны или неприятны. Он может расстраиваться или радоваться им. Он их знает и слышит. Но главное, что они его не определяют. По сути он относится к ним, как к дождю - учитывает, берет зонтик, но не отменяет из-за него прогулку.