задумчиво...
Я тут недавно взвесилась, и выяснила, что мой вес достиг исторического максимума. Удивилась. Подумала.
Через месяц мне к эндокринологу (планово, два раза в год проверяю щитовидку. У меня гипотиреоз). В прошлый раз он меня пожурил за то, что набираю вес (по анализам гормоны нормальные). Я хотела его в следующий визит удивить - чтобы типа я так рраз и похудела. Но не уверена, что получится;) Как бы меня снова не зажурили.
Задумалась серьезно о том, почему так. Что щитовидка работает сейчас фигово, я и без анализов знаю - у меня это выражается мышечным депрессняком. Последние несколько месяцев я не работаю. То есть большей частью сижу дома, у компьютера. И хотя я бегаю как минимум три раза в неделю, плюс хожу на йогу 3-4 раза в неделю, плюс (в последнее время не так регулярно) есть еще силовые тренировки, физической нагрузки явно недостаточно.
Ем я не так чтобы много, но все-таки, наверное, много для недостаточной физической нагрузки. Диет как таковых я не признаю: у меня все детство и юность перед глазами был пример, что такое диеты и что они не работают, даже если кажется, что работают (отдельная история). То есть с питанием надо пересматривать все привычки и переводить их в другие привычки.
На одном форуме для тех, у кого есть проблемы со щитовидкой, я помню одит пост о том, что вес "мы" можем удерживать и терять вес только если очень строго ограничивать углеводы, даже сложные, и заниматься кардио утром, натощак.
Так что пока что план такой: пересмотреть, что из углеводов можно исключить, попытаться перевести тренировки на утро. Обязательно силовые три раза в неделю, причем пересмотреть программу.
Через месяц мне к эндокринологу (планово, два раза в год проверяю щитовидку. У меня гипотиреоз). В прошлый раз он меня пожурил за то, что набираю вес (по анализам гормоны нормальные). Я хотела его в следующий визит удивить - чтобы типа я так рраз и похудела. Но не уверена, что получится;) Как бы меня снова не зажурили.
Задумалась серьезно о том, почему так. Что щитовидка работает сейчас фигово, я и без анализов знаю - у меня это выражается мышечным депрессняком. Последние несколько месяцев я не работаю. То есть большей частью сижу дома, у компьютера. И хотя я бегаю как минимум три раза в неделю, плюс хожу на йогу 3-4 раза в неделю, плюс (в последнее время не так регулярно) есть еще силовые тренировки, физической нагрузки явно недостаточно.
Ем я не так чтобы много, но все-таки, наверное, много для недостаточной физической нагрузки. Диет как таковых я не признаю: у меня все детство и юность перед глазами был пример, что такое диеты и что они не работают, даже если кажется, что работают (отдельная история). То есть с питанием надо пересматривать все привычки и переводить их в другие привычки.
На одном форуме для тех, у кого есть проблемы со щитовидкой, я помню одит пост о том, что вес "мы" можем удерживать и терять вес только если очень строго ограничивать углеводы, даже сложные, и заниматься кардио утром, натощак.
Так что пока что план такой: пересмотреть, что из углеводов можно исключить, попытаться перевести тренировки на утро. Обязательно силовые три раза в неделю, причем пересмотреть программу.