(no subject)
В прошлом году, в декабре, я пробежала свои первые официальные 5 км - в рамках забега. В этом году, 2 октября, я собираюсь бежать 10 км, хотя не уверена сейчас, что получится (по причинам, от меня зависящим мало). Если не выйдет, поищу где-нибудь в округе забег в ноябре или в декабре. Но тренируюсь сейчас как будто бы побегу 2 октября.
А на прошлогодние 5 км я почти не тренировалась. Потому что 5 км - это плюс-минус мой стандартный получасовой забег, и я особо не парилась. Поэтому к концу пятого километра я чуть не умерла. Потому что дура многого не знала.
Во-первых, обычно я бегаю ночью, а забег стартовал в 8 утра. Утром для меня 20 минут то же самое, что 40 минут вечером (я бегаю чаще всего часов в 10 - 11 вечера). Для похудения, конечно, утренний бег на голодный желудок гораздо эффективнее. Но и труднее в разы. Перед забегом я выпила кофе, не ела ничего (потому что знаю, что между положить в желудок хоть что-нибудь твероде и пробежаться у меня должно пройти полтора часа, а поэкспериментировать с какой-нибудь энергетической едой мне в голову не пришло).
Во-вторых, я не выспалась. И это была ужасная ошибка (но что с этим поделать, я не знаю - я часто не могу спать, если мне на следующий день что-то предстоит не то чтобы важное, а необычное).
В-третьих, я не оценила погодные условия, у меня замерзли руки, и я чуть не плакала, пытаясь что-то с этим сделать. Думаю, если бы не это, я бы закончила бы 5 км секунд на 30 раньше.
Так что мой мой результат: 26 минут - был для меня неплохим, учитывая, что последний километр назывался "приказано выжить" (в моей возрастной группе я была дааааалеко не последней;)
А на прошлогодние 5 км я почти не тренировалась. Потому что 5 км - это плюс-минус мой стандартный получасовой забег, и я особо не парилась. Поэтому к концу пятого километра я чуть не умерла. Потому что дура многого не знала.
Во-первых, обычно я бегаю ночью, а забег стартовал в 8 утра. Утром для меня 20 минут то же самое, что 40 минут вечером (я бегаю чаще всего часов в 10 - 11 вечера). Для похудения, конечно, утренний бег на голодный желудок гораздо эффективнее. Но и труднее в разы. Перед забегом я выпила кофе, не ела ничего (потому что знаю, что между положить в желудок хоть что-нибудь твероде и пробежаться у меня должно пройти полтора часа, а поэкспериментировать с какой-нибудь энергетической едой мне в голову не пришло).
Во-вторых, я не выспалась. И это была ужасная ошибка (но что с этим поделать, я не знаю - я часто не могу спать, если мне на следующий день что-то предстоит не то чтобы важное, а необычное).
В-третьих, я не оценила погодные условия, у меня замерзли руки, и я чуть не плакала, пытаясь что-то с этим сделать. Думаю, если бы не это, я бы закончила бы 5 км секунд на 30 раньше.
Так что мой мой результат: 26 минут - был для меня неплохим, учитывая, что последний километр назывался "приказано выжить" (в моей возрастной группе я была дааааалеко не последней;)