Больной проснитесь, примите снотворное
В среднем, около трети своей жизни человек проводит во сне. Сон - одна из важнейших потребностей организма. Поэтому не удивительно, что появился Всемирный день сна, который отмечается сегодня. Расскажу немного о его истории и традициях в этом году.
Сон (лат. somnus) - это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорится и говорилось изо всех утюгов мира. Она, нехватка, существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце. И на голову кстати, тоже. Работая в свое время на психобригаде скорой помощи, мы как то забирали с аэропорта Кольцово гражданина, который выбежал на летное поле и помчался прямо к взлетке. Как оказалось впоследствии, товарищ перевозил с собой крупную сумму денег, и из-за боязни расстаться с ней, не спал уже трое суток. К их исходу ему стало казаться, что все окружающие замыслили коварный план по отъему этих денег, и "планировали" его кокнуть. Вместе с деньгами отвезли его в областную психиатрическую больницу.
С инициативой создания этого странного праздника выступил Международный комитет дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM)). Его целью стало привлечение общественного внимания к проблеме сна, предотвращению и лечению нарушений сна и пропаганда здорового сна. (Нам бы их заботы...)
Ко Всемирному дню сна приурочивают разнообразные мероприятия, конференции, круглые столы, симпозиумы, посвященные сну, его проблемам, влиянию нарушений сна на болезни и расстройства. Уверен, что участники этих интересных мероприятий приходят на них, чтобы там крепко выспаться.
Вот вам некоторые факты, так или иначе связанные со сном:
- Сомнология - наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.
- Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.
- По легенде, Д. И. Менделеев именно во сне открыл периодическую систему химических элементов.
- Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
- Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
- Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
- Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению. (Это про меня)
- Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
- Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
- Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго - стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой - они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
Я уже наверное больше года испытываю определенные проблемы со сном. За ночь просыпаюсь пару раз, примерно в два и в четыре часа, и меня как магнитом тянет к холодильнику. Правда последнее время приучаю себя не есть по ночам, а лишь выпиваю воды, но тем не менее, проблема такая существует. Может быть вы знаете как от нее избавиться?
Тем не менее, желаю всем хорошего и здорового сна!
***Присоединяйтесь к блогерскому марафону #СНОВАВЕСНА в сообществе
365days
Сон (лат. somnus) - это естественное физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.
По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов в сутки. Об опасности нехватки сна неоднократно говорится и говорилось изо всех утюгов мира. Она, нехватка, существенно влияет на качество жизни, настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения.
Также хроническое недосыпание негативно действует на мозг. Сутки без сна приводят к появлению в головном мозге химических процессов, ведущих к нарушению психики. Спустя двое суток меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи. А после трех и более суток без сна клетки головного мозга начинают разрушаться, а также увеличивается нагрузка на внутренние органы, особенно на сердце. И на голову кстати, тоже. Работая в свое время на психобригаде скорой помощи, мы как то забирали с аэропорта Кольцово гражданина, который выбежал на летное поле и помчался прямо к взлетке. Как оказалось впоследствии, товарищ перевозил с собой крупную сумму денег, и из-за боязни расстаться с ней, не спал уже трое суток. К их исходу ему стало казаться, что все окружающие замыслили коварный план по отъему этих денег, и "планировали" его кокнуть. Вместе с деньгами отвезли его в областную психиатрическую больницу.
С инициативой создания этого странного праздника выступил Международный комитет дня сна (World Sleep Day Committee) в Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine (WASM)). Его целью стало привлечение общественного внимания к проблеме сна, предотвращению и лечению нарушений сна и пропаганда здорового сна. (Нам бы их заботы...)
Ко Всемирному дню сна приурочивают разнообразные мероприятия, конференции, круглые столы, симпозиумы, посвященные сну, его проблемам, влиянию нарушений сна на болезни и расстройства. Уверен, что участники этих интересных мероприятий приходят на них, чтобы там крепко выспаться.
Вот вам некоторые факты, так или иначе связанные со сном:
- Сомнология - наука, занимающаяся исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.
- Во время сна Август Кекуле открыл формулу бензола.
- По легенде, Д. И. Менделеев именно во сне открыл периодическую систему химических элементов.
- Пол Маккартни, участник группы The Beatles, утверждает, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
- Сновидения занимают только 15-20% от общего времени, проведенного во сне.
- Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны.
- Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению. (Это про меня)
- Спустя 16 часов без сна у людей значительно падает работоспособность.
- Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
- Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго - стоя на одной ноге. Бегемоты могут спать под водой - они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются.
Я уже наверное больше года испытываю определенные проблемы со сном. За ночь просыпаюсь пару раз, примерно в два и в четыре часа, и меня как магнитом тянет к холодильнику. Правда последнее время приучаю себя не есть по ночам, а лишь выпиваю воды, но тем не менее, проблема такая существует. Может быть вы знаете как от нее избавиться?
Тем не менее, желаю всем хорошего и здорового сна!
***Присоединяйтесь к блогерскому марафону #СНОВАВЕСНА в сообществе
365days