Ходить пешком полезно даже понемногу.

[vovikte]

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения желательно каждый день проходить не менее восьми тысяч шагов. Эту активность можно заменить другой - во многих странах существуют рекомендации заниматься спортом средней интенсивности не менее 150 минут в неделю (полчаса в день пять раз в неделю). Новое исследование показывает, что даже если человек ходит пешком совсем немного - даже такая низкая активность снижает риск того, что он умрет раньше времени, по сравнению с полным отсутствием физической нагрузки. Это крайне актуальные данные, так как, например, многие пожилые люди спортом не занимаются, но при этом даже небольшие и нечастые прогулки могут улучшить состояние их здоровья.

Ходьба - самый распространенный вид физической активности. Она снижает риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака толстой кишки и молочной железы. Специалисты из США на основе анализа данных по 140 тысячам человек подсчитали, что о практически полном отсутствии активности сообщают около 6-7% людей. Около 95% из оставшихся заявили, что иногда ходят пешком, и почти половина этих людей отметила, что ходьба - их единственная нагрузка.

https://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/hodit-peshkom-polezno-dazhe-ponemnogu/