Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно
Растягивайтесь
Помните, как нас забавляли учителя физкультуры в школе, говорившие о важности растягивания? Теперь-то мы знаем, что это действительно важно!
Растягивание мышц избавляет от напряжения тела и помогает сохранить гибкость. Когда вы научитесь правильно растягиваться, вы будете готовы справиться со всем, что появится на вашем пути!
Читайте книги перед сном
За 30 минут до того, как вы, в идеале, хотели бы упасть в объятия Морфея, устройтесь в постели с хорошей, увлекательной книгой.
Чтение погрузит вас в другой мир, не напрягая сознание, как это делают смартфоны. Благодаря этому ваш сон станет качественнее и крепче, что, несомненно, принесёт огромную пользу вашему телу. И, кто знает, возможно, вам даже начнут сниться приятные сны.
Медитируйте
Подобно тому, как растяжка помогает поддерживать в тонусе мышцы, медитация помогает поддерживать в тонусе разум. Если вы каждый день будете находить время на спокойную медитацию и размышления, то в целом будете меньше подвержены стрессу, а все мы прекрасно знаем, что стресс негативно сказывается на нашем теле.
Кроме того, в том суетном мире, в котором мы живём, медитация является прекрасным поводом, чтобы освободить для неё немного времени в вашем ежедневном списке дел.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу
Для большинства людей обычный день начинается с принятия твёрдого решения питаться здоровой пищей, что означает, как правило, потребление большого количества овощей и фруктов. И если во время завтрака и обеда ещё как-то удаётся поддерживать эту решимость, то спустя время наступает момент (и обычно это бывает ближе к ужину), когда сила воли притупляется, и человек начинает есть не самую здоровую пищу, кишащую искусственными ингредиентами.
А вместо всего этого нужно просто стараться употреблять хорошо сбалансированные блюда. Если сделать так, чтобы каждый приём пищи состоял из зелени, фруктов, белков и углеводов, то объесться вряд ли удастся. Во всём нужно соблюдать умеренность.
Забудьте про лифты - ходите по лестнице пешком
Лифты и эскалаторы - это, конечно, прекрасные изобретения современности. Но если вы выберете лестницы, то вы попадёте туда, куда вам нужно, и заодно сделаете физические упражнения.
Бонус: лестница - отличный способ поддерживать в тонусе мышцы ягодиц и бёдер, что придаёт понятию "подниматься пешком" совершенно новый смысл, согласитесь.
Смотрите на себя в зеркало
Эта статья про то, как сделать так, чтобы наше тело было нам благодарно, но огромная часть всего этого заключается в том, чтобы и мы были благодарны своему телу.
Каждое утро становитесь перед зеркалом и смотрите на себя. Мы должны любить своё собственное отражение. Чем скорее мы сделаем это, тем в лучшей форме мы будем - как внутри, так и снаружи.
Ведите подсчёт своим удачам
Наше психическое состояние является важным фактором в здоровье нашего тела. Живя день ото дня, сосредотачиваясь на повседневных делах, мы теряем из виду всё хорошее, что у нас есть. Нужно благодарить судьбу и радоваться своим ежедневным удачам, потому что каждому из нас всегда есть что праздновать.
Пейте воду
Обезвоживание организма - это не шутки. В течение всего дня нужно пить воду, это избавит от симптомов обезвоживания (среди них и постоянные головные боли) и поможет вам чувствовать себя свежими с утра до вечера.
Съедайте по кусочку чёрного шоколада
Разве можно провести весь день, не желая съесть что-нибудь сладкое? Вряд ли найдётся человек, способный отказаться от кусочка шоколада!
Хорошая новость в том, что чёрный шоколад просто не может навредить здоровью. Съедайте небольшое количество чёрного шоколада каждый день, и ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам вместе с вашим телом.
Ведите дневник
Многие считают, что ведение дневника подходит лишь для 12-летних девочек, пишущих о переживаемых ими романтических чувствах. На самом же деле, это очень полезный инструмент, способствующий внимательности и осознанности.
Ведение дневника может помочь нам следить за своим здоровьем, а также основными событиями жизни. Мы можем показать нужные записи врачу, а ещё - использовать некоторые свои записи в качестве советов на будущее.
Имея миллионы обязательств, довлеющих над нами, мы с трудом помним о необходимости сосредотачиваться на себе, уделять время самим себе.
источник
Помните, как нас забавляли учителя физкультуры в школе, говорившие о важности растягивания? Теперь-то мы знаем, что это действительно важно!
Растягивание мышц избавляет от напряжения тела и помогает сохранить гибкость. Когда вы научитесь правильно растягиваться, вы будете готовы справиться со всем, что появится на вашем пути!
Читайте книги перед сном
За 30 минут до того, как вы, в идеале, хотели бы упасть в объятия Морфея, устройтесь в постели с хорошей, увлекательной книгой.
Чтение погрузит вас в другой мир, не напрягая сознание, как это делают смартфоны. Благодаря этому ваш сон станет качественнее и крепче, что, несомненно, принесёт огромную пользу вашему телу. И, кто знает, возможно, вам даже начнут сниться приятные сны.
Медитируйте
Подобно тому, как растяжка помогает поддерживать в тонусе мышцы, медитация помогает поддерживать в тонусе разум. Если вы каждый день будете находить время на спокойную медитацию и размышления, то в целом будете меньше подвержены стрессу, а все мы прекрасно знаем, что стресс негативно сказывается на нашем теле.
Кроме того, в том суетном мире, в котором мы живём, медитация является прекрасным поводом, чтобы освободить для неё немного времени в вашем ежедневном списке дел.
Ешьте хорошо сбалансированную пищу
Для большинства людей обычный день начинается с принятия твёрдого решения питаться здоровой пищей, что означает, как правило, потребление большого количества овощей и фруктов. И если во время завтрака и обеда ещё как-то удаётся поддерживать эту решимость, то спустя время наступает момент (и обычно это бывает ближе к ужину), когда сила воли притупляется, и человек начинает есть не самую здоровую пищу, кишащую искусственными ингредиентами.
А вместо всего этого нужно просто стараться употреблять хорошо сбалансированные блюда. Если сделать так, чтобы каждый приём пищи состоял из зелени, фруктов, белков и углеводов, то объесться вряд ли удастся. Во всём нужно соблюдать умеренность.
Забудьте про лифты - ходите по лестнице пешком
Лифты и эскалаторы - это, конечно, прекрасные изобретения современности. Но если вы выберете лестницы, то вы попадёте туда, куда вам нужно, и заодно сделаете физические упражнения.
Бонус: лестница - отличный способ поддерживать в тонусе мышцы ягодиц и бёдер, что придаёт понятию "подниматься пешком" совершенно новый смысл, согласитесь.
Смотрите на себя в зеркало
Эта статья про то, как сделать так, чтобы наше тело было нам благодарно, но огромная часть всего этого заключается в том, чтобы и мы были благодарны своему телу.
Каждое утро становитесь перед зеркалом и смотрите на себя. Мы должны любить своё собственное отражение. Чем скорее мы сделаем это, тем в лучшей форме мы будем - как внутри, так и снаружи.
Ведите подсчёт своим удачам
Наше психическое состояние является важным фактором в здоровье нашего тела. Живя день ото дня, сосредотачиваясь на повседневных делах, мы теряем из виду всё хорошее, что у нас есть. Нужно благодарить судьбу и радоваться своим ежедневным удачам, потому что каждому из нас всегда есть что праздновать.
Пейте воду
Обезвоживание организма - это не шутки. В течение всего дня нужно пить воду, это избавит от симптомов обезвоживания (среди них и постоянные головные боли) и поможет вам чувствовать себя свежими с утра до вечера.
Съедайте по кусочку чёрного шоколада
Разве можно провести весь день, не желая съесть что-нибудь сладкое? Вряд ли найдётся человек, способный отказаться от кусочка шоколада!
Хорошая новость в том, что чёрный шоколад просто не может навредить здоровью. Съедайте небольшое количество чёрного шоколада каждый день, и ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам вместе с вашим телом.
Ведите дневник
Многие считают, что ведение дневника подходит лишь для 12-летних девочек, пишущих о переживаемых ими романтических чувствах. На самом же деле, это очень полезный инструмент, способствующий внимательности и осознанности.
Ведение дневника может помочь нам следить за своим здоровьем, а также основными событиями жизни. Мы можем показать нужные записи врачу, а ещё - использовать некоторые свои записи в качестве советов на будущее.
Имея миллионы обязательств, довлеющих над нами, мы с трудом помним о необходимости сосредотачиваться на себе, уделять время самим себе.
источник